Akceptacja swojego ciała po porodzie

Pokochaj swoje ciało po porodzie

0-4 miesiące
Artykuł
Sty 28, 2025
4 min.

Czas powiedzieć to sobie wprost: ciało po ciąży nie będzie dokładnie takie samo jak przed nią. Nie oznacza to jednak, że wygląda ono źle – jest po prostu inne. Jeśli zaakceptujesz zmiany, jakie zaszły w Twoim organizmie, i podejdziesz do samej siebie z wyrozumiałością, poczujesz się szczęśliwsza.

Wiele młodych mam uskarża się na kondycję swojego ciała po ciąży. Jeśli i Ty z niezadowoleniem podchodzisz do swojego ciała, musisz zrozumieć, że takie podejście nie wnosi niczego dobrego. Wszystkie kobiety po porodzie zmieniają się i jest to naturalne. Warto więc zaakceptować swoje ciało – i na nowo je pokochać!

Ciało po ciąży

Pamiętaj o tym, że przez jakiś czas po porodzie w Twoim organizmie zachodzą dalej intensywne zmiany. Wiąże się to przede wszystkim z nieuregulowaną jeszcze gospodarką hormonalną. Ma ona wpływ na wiele czynników, między innymi wypadanie włosów czy stan Twoich piersi. Na biust silnie oddziałuje również laktacja – a po jej ustaniu czekają Cię jeszcze kolejne zmiany. Także brzuch po porodzie zwykle bardzo powoli wraca do formy. Sam proces obkurczania się macicy trwa bowiem trochę czasu – nawet kilka tygodni.

Wszystko to wydaje się trudne do zaakceptowania. Nie zapominaj jednak o tym, że Twoje ciało zmieniało się przez dziewięć miesięcy ciąży. Powinnaś więc dać mu jeszcze więcej czasu na regenerację. Nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Nie zapomnij też, że zbyt szybkie i intensywne zmiany nie są wcale dobre dla Twojego ciała. Powinnaś na razie zadbać o zdrową dietę i stopniowy powrót do aktywności fizycznej. W ten sposób osiągniesz ponownie dobrą kondycję, ale bez nadmiernego obciążania organizmu.

zdrowa dieta

Samopoczucie po ciąży

Zmiany hormonalne oraz nowa, niełatwa przecież rola mamy wpływają zapewne również na Twoją psychikę. Być może zastanawiasz się, jak poradzisz sobie z macierzyństwem. Nie zapominaj jednak, że takie obawy odczuwają właściwie wszystkie młode mamy. Powinnaś zaufać swojemu instynktowi. Nie wahaj się też przed tym, by prosić bliskich o pomoc. Możesz również spytać o radę swoją mamę, teściową czy koleżanki, które mają już dzieci. Niektórym kobietom pewności siebie dodaje czytanie poradników dla młodych mam. Spróbuj wygospodarować na to czas i sprawdź, czy znajdziesz w nich odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. 

samopoczucie po ciazy

Jeżeli martwisz się o to, jak teraz ułożą się relacje z Twoim partnerem, to chcemy Cię również pocieszyć. Wasze życie uległo sporemu przeobrażeniu i oboje potrzebujecie trochę czasu, aby odnaleźć się w nowych rolach. Prawdopodobnie Twój partner także nie czuje się jeszcze pewnie jako tata. Porozmawiajcie o swoich obawach i spróbujcie razem się z nimi uporać, wzajemnie się wspierając. Przekonasz się, że kiedy już oswoicie się ze swoimi nowymi rolami, wówczas Wasza bliskość na nowo się odbuduje.

Zatroszcz się o siebie!

Samoakceptacja to podstawa – jeśli chodzi o sferę zarówno cielesną, jak i psychiczną. Porozpieszczaj się – zafunduj sobie zabiegi kosmetyczne, które pozwolą Ci się zrelaksować i lepiej poczuć we własnym ciele. Jeśli masz ochotę, możesz też przemyśleć zakup ubrań. Wyposażenie na nowo swojej szafy potrafi dobrze poprawić humor, a do tego da Ci możliwość dostosowania noszonej przez Ciebie odzieży do zmienionej sylwetki i roli mamy. 

zabiegi spa po ciazy.

Koniecznie zadbaj o swój czas wolny. Kiedy odpoczywasz psychicznie, działa to regenerująco także na Twoje ciało. Stres związany z nowymi obowiązkami, który może się nawarstwiać dzień po dniu, ma większy wpływ na organizm, niż przypuszczalnie sądzisz. Osłabia ciało, może też pogorszyć funkcjonowanie układu odpornościowego. Dlatego warto jak najbardziej ograniczać negatywne oddziaływanie stresu, zapewniając swoistą przeciwwagę – wypoczynek i robienie sobie małych przyjemności. Dzięki temu przetrwasz trudny czas połogu, a już wkrótce zobaczysz świat w jaśniejszych barwach i zaczniesz w pełni cieszyć się macierzyństwem.

Ważne

Jeśli odczuwasz, że od dłuższego czasu znajdujesz się w kiepskim nastroju, a próby jego poprawienia nie działają, warto rozważyć skonsultowanie się z lekarzem. Może to być lekarz pierwszego kontaktu – który oceni, jak poważne objawy opisujesz – lub psychiatra. Aby się do nich dostać na NFZ, nie potrzebujesz skierowania. Jeśli jednak zdecydujesz, że chciałabyś skorzystać ze wsparcia psychologa lub psychoterapeuty, to pamiętaj, że umówienie wizyty do tych specjalistów wymaga już skierowania od lekarza pierwszego kontaktu.

View details Graj o wózek 3w1 dla Maluszka!
Baby&Me_banner_rejestracyjny z wózkiem

Graj o wózek 3w1 dla Maluszka!

Dołącz do programu Nestlé Baby&me i poznaj wszystkie benefity, które dla Ciebie przygotowaliśmy.

Nestlé Baby&me umożliwia konsumentom wystawianie opinii o swoich produktach i zapewnia dostęp do wystawianych przez konsumentów opinii o swoich produktach, jednakże na ten moment Nestlé Baby&me nie może zapewnić, czy publikowane opinie pochodzą od konsumentów, którzy używali danego produktu lub go nabyli.

Powiązane artykuły

View details Dieta odchudzająca dla mam
Artykuł
Mama gotująca z niemowlakiem

Dieta odchudzająca dla mam

Niedawno zostałaś mamą i chciałabyś wrócić do sylwetki sprzed ciąży? Chciałabyś przejść na dietę odchudzającą, ale nie wiesz, czy to nie zaszkodzi maluszkowi, którego karmisz piersią?

4 min. czytania

View details Dieta lekkostrawna po ciąży
Artykuł
Dieta lekkostrawna po ciąży

Dieta lekkostrawna po ciąży

Dieta lekkostrawna po ciąży zalecana jest głównie mamom, których dziecko przyszło na świat przez cesarskie cięcie.

3 min. czytania

View details Ćwiczenia na brzuch i boczki
Artykuł
Ćwiczenia na brzuch po ciąży

Ćwiczenia na brzuch i boczki

U każdej mamy po porodzie wygląd brzucha ulega zmianie. To oczywiście naturalne – jego mięśnie po dziewięciu miesiącach ciąży są znacznie osłabione.

6 min. czytania

View details Piękna mama – zadbaj o siebie
Artykuł
Piękna mama - zadbaj o siebie

Piękna mama – zadbaj o siebie

Każdy musi czasem się odprężyć i naładować akumulatory – a młode mamy przede wszystkim. Zrób coś tylko dla siebie i zrelaksuj się, abyś potem wróciła do obowiązków wypoczęta.

4 min. czytania

View details Koronawirus – jak się chronić?
Artykuł
Mama z niemowlęciem

Koronawirus – jak się chronić?

Masz mnóstwo pytań związanych z koronawirusem? Chcesz wiedzieć, jak możesz zatroszczyć się o najbliższych oraz zwiększyć ochronę przed chorobą COVID-19?

6 min. czytania

View details Jak obcinać dziecku paznokcie?
Artykuł
Jak obcinać Dziecku paznokcie

Jak obcinać dziecku paznokcie?

Pielęgnacja maleńkich części ciała u niemowlęcia wydaje się wyjątkowo dużym wyzwaniem. Szczególne obawy może budzić obcinanie dziecku paznokci.

5 min. czytania

View details Fotelik samochodowy dla dziecka
Artykuł
Dziecko w foteliku dla 4-latka

Fotelik samochodowy dla dziecka

Fotelik dla dziecka do samochodu to niezbędne wyposażenie w każdej rodzinie, w której nawet sporadycznie odbywa się podróże tym środkiem transportu.

7 min. czytania

View details Moje dziecko płacze – co robić?
Artykuł
Moje dziecko placze

Moje dziecko płacze – co robić?

Dla niemowlaka płacz jest naturalną formą porozumiewania się z rodzicem. W ten sposób szkrab komunikuje Ci, że jest głodny, zmęczony albo się nudzi.

4 min. czytania

View details Na czym polega metoda Montessori?
Artykuł
Dziecko bawiące się sorterem Montessori

Na czym polega metoda Montessori?

Niektórzy rodzice decydują się na wprowadzenie metody Montessori w domu lub wysłanie maluszka do żłobka czy przedszkola, gdzie jest stosowany właśnie ten model nauczania.

6 min. czytania

View details Samotna matka - jak sobie radzić?
Artykuł
Samotna matka - jak sobie radzić?

Samotna matka - jak sobie radzić?

Jesteś samotną matką i czasem dopada Cię zmartwienie o to, jak sobie poradzisz? Nie obawiaj się – dasz radę!

6 min. czytania

View details Blizna po cesarce – jak o nią dbać?
Artykuł
Blizna po cesarce – kobieta odsłania delikatny ślad po porodzie

Blizna po cesarce – jak o nią dbać?

Twój maluszek jest już z Tobą! Jeśli przyszedł na świat przez cesarskie cięcie, blizna po cesarce jeszcze przez jakiś czas może Ci przypominać o porodzie.

8 min. czytania

View details Odparzenia u noworodka i niemowlaka
Artykuł
Odparzenia dziecko w pieluszce na łóżku

Odparzenia u noworodka i niemowlaka

U Twojego maluszka pojawiły się odparzenia skóry? A może chcesz się dowiedzieć, co robić, aby ich uniknąć?

6 min. czytania

View details Wyjątkowa ochrona po cesarskim cięciu
Artykuł
Mama z dzieckiem urodzonym przez cesarskie cięcie

Wyjątkowa ochrona po cesarskim cięciu

Nie wszyscy wiedzą, że cesarskie cięcie ma wpływ nie tylko na ciało kobiety, lecz także na organizm dziecka. Operacja ta stanowi pewne ryzyko i dla mamy, i dla maluszka.

4 min. czytania

View details Jak wygląda połóg po cesarskim cięciem?
Artykuł
Mama karmiąca piersią po cesarskim cięciu

Jak wygląda połóg po cesarskim cięciem?

Połóg po cesarce trwa tyle samo co po porodzie siłami natury, jednak może przebiegać nieco inaczej.

6 min. czytania

View details Ciemiączko – rodzaje, budowa i zrastanie
Artykuł
 Ciemiączko u niemowlaka

Ciemiączko – rodzaje, budowa i zrastanie

Ciemiączko u noworodka pełni bardzo ważną funkcję.

6 min. czytania

View details Dieta po cesarce – jak powinna wyglądać?
Artykuł
Zdrowa dieta po CC – kobieta oparta o blat i trzymająca talerz ze zdrowym śniadaniem

Dieta po cesarce – jak powinna wyglądać?

Zastanawiasz się, co jeść po CC, a co może być niewskazane? Bezpośrednio po porodzie lekarz może zalecić dietę lekkostrawną.

5 min. czytania

View details Jak schudnąć po ciąży? Ćwiczenia i dieta
Artykuł
Mama ćwicząca z niemowlakiem

Jak schudnąć po ciąży? Ćwiczenia i dieta

Zastanawiasz się, jak schudnąć po ciąży i wrócić do formy po porodzie? Dostosowana do Twoich potrzeb dieta i ćwiczenia pomogą Ci skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów.

6 min. czytania

View details Rodzicielstwo bliskości - nowy etap życia
Artykuł
rodzice-i-niemowlę

Rodzicielstwo bliskości - nowy etap życia

Rodzicielstwo to nowy etap życia. Dowiedz się, jak bez problemów przejść z etapu życia bez dziecka do etapu rodzice, nie zapominając o sobie i swoich potrzebach.

6 min. czytania

View details Jak wypracować wieczorną rutynę zasypiania?
Artykuł
Śpiące niemowlę

Jak wypracować wieczorną rutynę zasypiania?

Skorzystaj z listy naszych skutecznych technik wyciszających niemowlę przed snem i stwórzcie własną rutynę zasypiania. Dzięki niej maluszek będzie lepiej spał i budził się w dobrym humorze.

4 min. czytania