Jak pozbyć się poczucia winy będąc mamą? Checklista

Pytania o sposoby na płaski brzuch padają przed i po ciąży. To główna bolączka kobiet. Dowiedz się jak zgubić brzuch po ciąży i jak wzmocnić mięśnie.

Masz mnóstwo pytań związanych z koronawirusem? Chcesz wiedzieć, jak możesz zatroszczyć się o najbliższych oraz zwiększyć ochronę przed chorobą COVID-19? Przeczytaj, jak dbać o siebie i swoje dziecko podczas pandemii. Oto najczęściej zadawane pytania dotyczące aktualnej sytuacji oraz odpowiedzi ekspertów Nestlé.

Fotelik dla dziecka do samochodu to niezbędne wyposażenie w każdej rodzinie, w której nawet sporadycznie odbywa się podróże tym środkiem transportu. Wybór tego odpowiedniego może nastręczać jednak sporych trudności. Do rozważenia pozostaje wiele kwestii: jaki fotelik dla noworodka wybrać, a jaki dla starszej pociechy? Na co zwracać uwagę? Kiedy dziecko może jeździć bez fotelika? Jeśli stajesz przed koniecznością zakupu tego akcesorium, przeczytaj nasz tekst.

Masz już zaplanowany termin cięcia cesarskiego? A może po prostu jako przyszła mama chcesz dowiedzieć się więcej o jego możliwych konsekwencjach dla siebie i maluszka? Sprawdź, jakie powikłania po cesarce są najczęściej wymieniane przez ginekologów i położne. Pamiętaj jednak, że te komplikacje nie są regułą i wcale nie muszą się pojawić.

cięcie

Bardzo ważnym elementem każdego treningu jest rozgrzewka. Nie zajmie Ci ona wiele czasu, za to pozwoli uniknąć kontuzji i odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku. Zobacz, jakie ćwiczenia na rozgrzewkę zapewnią Ci bezpieczną drogę do osiągnięcia satysfakcjonującej sylwetki.

Ćwiczenia rozciągające powinny kończyć każdy plan treningowy. Można je też wykonywać jako metodę na odprężenie, a także rozruszanie ciała – na przykład po spaniu. Przekonaj się, jak spokojnie i efektywnie rozluźnić swoje mięśnie i stawy. 

Połóg po cesarce trwa tyle samo co po porodzie siłami natury, jednak może przebiegać nieco inaczej. Warto, abyś była wówczas dla siebie szczególnie troskliwa, nie forsowała się nadmiernie i dała sobie czas na odpoczynek – na ile to tylko możliwe. Być może poczujesz się spokojniejsza, jeśli przeczytasz nasz artykuł i dowiesz się, ile trwa połóg po cesarce i jakich możesz się spodziewać objawów w tym okresie.

Niedawno zostałaś mamą i zastanawiasz się, jak powinien wyglądać Twój codzienny jadłospis? Dieta podczas karmienia piersią jest ważna, ponieważ może mieć duży nie tylko na Ciebie ale również na Twoje dziecko. Specjalnie dla świeżo upieczonych mam przygotowaliśmy kilka najważniejszych zasad. Przeczytaj naszą listę i dowiedz się, co warto włączyć do jadłospisu, oraz ile posiłków i kalorii spożywać.

Twój maluszek jest już z Tobą! Jeśli przyszedł na świat przez cesarskie cięcie, blizna po cesarce jeszcze przez jakiś czas może Ci przypominać o porodzie. Dobrze, abyś wiedziała, jak dbać o ranę oraz jak długo można mieć szwy po cesarce. Mamy nadzieję, że dobrze czujesz się ze swoją blizną po CC. Niektóre mamy chciałyby jednak, aby w przyszłości ślad ten był jak najmniej widoczny. Podpowiemy Ci, jakie rozwiązania można w takiej sytuacji przemyśleć.

 Suplementacja preparatami mineralno-witaminowymi przy zachowaniu dobrze zbilansowanej diety w okresie karmienia wcale nie jest konieczna, z wyjątkiem większych ograniczeń dietetycznych. Dowiedz się więcej!

Kiedy w pierwszych miesiącach po porodzie odczuwasz przedłużające się zaburzenia nastroju, nasilone obawy o swoje dziecko, masz problemy ze snem i apetytem, to znak, że być może cierpisz na depresję poporodową. W odróżnieniu od baby bluesa, który trwa kilka-kilkanaście dni i mija samoistnie, depresja poporodowa jest chorobą wymagającą leczenia.

Naucz się dbać o kikut pępowiny maluszka. Podpowiemy Ci, po jakim czasie odpada kikut, jak rozpoznać jego zapalenie i czy można moczyć pępek dziecka podczas kąpieli. Sprawdź, jak powinna wyglądać prawidłowa pielęgnacja tej części ciała noworodka. Oto podstawowe zasady, aby zapobiec zapaleniu pępuszka u Twojego nowo narodzonego maleństwa.

Zastanawiasz się, jak powinna wyglądać dieta karmiącej mamy? Jeśli miałaś cesarskie cięcie, czy Twój jadłospis powinien różnić się od menu kobiet, które rodziły naturalnie? Odpowiadamy na wszystkie wątpliwości związane z żywieniem po porodzie. Sprawdź również, jak zbilansowana dieta w połogu wpływa na Twoje samopoczucie, wygląd i sylwetkę.

Pokój dla niemowlaka czy noworodka powinien być możliwie jak najbardziej bezpieczny. Ponadto warto zadbać o to, aby był on funkcjonalny i miał odpowiednie wyposażenie. Wielu rodzicom zależy też na tym, aby była to przytulna, ładnie zaaranżowana przestrzeń. Jeszcze bardziej liczy się to w przypadku Juniorów – którzy nierzadko mają już pewne preferencje co do tego, jak ma wyglądać ich kącik.

Skóra noworodka wymaga odpowiedniego podejścia i dużej troskliwości. Nie jest ona bowiem jeszcze tak odporna jak skóra dorosłego człowieka. Poznanie kilku zasad pielęgnacji skóry dziecka pozwoli na jej bezpieczny rozwój w pierwszych miesiącach życia.

Aktywne mamy powinny zachęcać do wspólnych ćwiczeń także swoje dziecko. Możesz dopasować swój plan treningowy w taki sposób, aby były to też ćwiczenia ogólnorozwojowe dla maluszka. Nie potraktuje on tego jako wysiłek, tylko jako wspólną zabawę z mamą!