Wskazówki dla świeżo upieczonej mamy po cesarskim cięciu. Checklista

Czego dowiesz się z artykułu?

• Czy po porodzie wypada prosić bliskich o pomoc?

• Jak poradzić sobie z domowymi obowiązkami?

• W jaki sposób dbać o ciało po cesarskim cięciu?

• Które pozycje i techniki karmienia stosować, dopóki nie zagoi się rana na brzuchu?

• Jak poradzić sobie z domowymi obowiązkami?

Po cesarskim cięciu warto szczególnie na siebie uważać. Co dokładnie oznaczają te słowa? Najważniejsze wskazówki zebraliśmy dla Ciebie w naszej checkliście. Mamy nadzieję, że będzie dla Ciebie pomocna.

Jak poradzić sobie w pierwszych dniach po powrocie ze szpitala?

• Pomoc od bliskich
  Gdy już wrócisz z maluszkiem ze szpitala, nie krępuj się poprosić bliskich o pomoc np. w drobnych pracach domowych, zrobieniu zakupów czy ugotowaniu obiadu. To normalne, że po cesarskim cięciu kobiety potrzebują więcej czasu, by dojść do pełnej sprawności. W tym szczególnym czasie pozwól się wyręczać w obowiązkach. Przecież to nic złego!
   
• Jazda samochodem po cesarce
  Przez okres około sześciu tygodni po cesarce możesz mieć problemy z prowadzeniem samochodu – wszystko za sprawą wciąż gojącej się na brzuchu rany. Jeżeli będziesz potrzebowała się przemieścić (np. do lekarza lub na małe zakupy), możesz poprosić przyjaciół lub rodzinę o podwiezienie. W samochodzie wystarczy przyjąć półsiedzącą pozycję, aby podróż nie była zbyt obciążająca.
   
• Przygotowywanie obiadów
  Swoją spiżarkę warto już wcześniej zaopatrzyć w produkty spożywcze, które mają długi termin przydatności – np. zamrożone warzywa, porcje mięsa, ryże, kasze i makarony. To produkty, które zawsze dobrze jest mieć pod ręką – nie tylko w okresie połogu. Jeśli będziesz czuła się na siłach, z tych kilku składników uda Ci się szybko ugotować np. jednogarnkowy obiad. Pomocne mogą być też np. słoiki z obiadem od mamy lub teściowej albo gotowy catering. Nie ma w tym nic złego, że skorzystasz z takich opcji. Teraz najważniejsze jest to, abyś na spokojnie mogła zająć się maluszkiem i jak najszybciej doszła do siebie po operacji.

W jaki sposób pielęgnować maluszka i dbać o ranę na brzuchu?

• Leki przeciwbólowe a gojąca się rana
  Rana na brzuchu jest tkliwa, a szwy ciągną i uniemożliwiają Ci normalne funkcjonowanie? Po cesarce nie musisz cierpieć z bólu. Spróbuj dopytać położną, czy w takich sytuacjach możesz zażywać leki przeciwbólowe np. na bazie ibuprofenu lub paracetamolu. Ważne, by podczas rozmowy poinformować ją, czy karmisz dziecko piersią lub czy jesteś uczulona na jakiekolwiek leki.
   
• Konsultacje z ekspertami
  Jeśli potrzebujesz wskazówek dotyczących pielęgnacji maluszka albo gojącej się rany, możesz poprosić o nie np. położną środowiskową, która odwiedzi Cię w ramach wizyty domowej. Potrzebujesz porady we wcześniejszym terminie? Zawsze możesz skonsultować się z położną telefonicznie. Bardzo ważne jest też umówienie terminu poporodowej wizyty u ginekologa. Taka kontrola powinna się odbyć po upływie 6 tygodni od cesarki. Z myślą o Tobie przygotowaliśmy też specjalną Strefę eksperta, gdzie możesz za darmo skonsultować się z naszymi specjalistami – m.in. edukatorką laktacyjną, psycholożką i dietetyczką.

Połóg po cesarce

• Ważne zalecenia dla mam po cesarskim cieciu
  Wszystkie podstawowe artykuły codziennego użytku (m.in. ubrania, przybory toaletowe dla maluszka itp.) umieść w łatwo dostępnym miejscu, abyś nie musiała sięgać po nie wysoko ręką albo nadmiernie schylać się po potrzebne rzeczy.
   
• Oszczędzanie mięśni brzucha
  Po porodzie zakończonym cesarskim cięciem intensywne ruchy mogą nie być wskazane. Lekko przykładaj dłoń do blizny za każdym razem, kiedy chcesz np. zakasłać lub kichnąć. Dzięki temu nie będziesz nadmiernie napinać mięśni brzucha.
   
• Unikanie ciężkich prac
  Postaraj się nie wykonywać w okresie połogu żadnych męczących czynności, które mogłyby dodatkowo obciążać Twój organizm. Nie podnoś też niczego cięższego niż dziecko. Przez kilka tygodni staraj się oszczędzać i dużo odpoczywaj.

Dieta, pozycje do karmienia piersią i moda dla mam po cesarce

• Menu świeżo upieczonej mamy
  Twoja dieta po cesarce, szczególnie jeśli karmisz piersią, powinna być zbilansowana i zdrowa. Postaraj się jeść dużo warzyw i owoców. Pij również sporo wody. Jeśli pojawią się zaparcia, w razie problemów skonsultuj z położną włączenie środków ułatwiających wypróżnianie.
   
• Wygodna pozycja do karmienia piersią
  Postaraj się znaleźć taką pozycję, podczas której karmienie maluszka będzie dla Ciebie wygodne. Możesz zastosować np. pozycję spod pachy. Dzięki niej dziecko nie będzie dotykało nóżkami Twojej tkliwej blizny. Warto poznać też pozostałe pozycje i techniki przystawiania dziecka do piersi i wybrać te, które najlepiej sprawdzą się w Twoim przypadku. O pomoc w doborze wygodnej pozycji zawsze możesz zapytać swoją położną.
   
• Bielizna i ubrania dla mam po porodzie
  Chcesz się czuć komfortowo i wygodnie? U świeżo upieczonych mam po cesarce sprawdza się luźna odzież, która nie podrażnia rany na brzuchu, a także przewiewna bielizna z wysokim stanem. Pamiętaj też, żeby w miarę możliwości wietrzyć bliznę (np. gdy karmisz maluszka albo odpoczywasz), dzięki czemu przyspieszysz proces gojenia się rany.

Aktywność fizyczna po cesarce

• Najpierw spacer, potem ćwiczenia
  Byłoby dobrze, gdybyś po porodzie dała sobie trochę czasu na to, by wrócić do formy sprzed ciąży. Pamiętaj, że powrót do aktywności fizycznej po cięciu cesarskim jest możliwy nieco później niż po porodzie siłami natury. Na początek możesz zacząć od krótkich spacerów z dzieckiem. Dopiero, gdy lekarz stwierdzi, że połóg jest już za Tobą, a ciało w pełni się zregenerowało, możesz pomyśleć o ćwiczeniach. Gdy już wydobrzejesz, warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym, który oceni stan mięśni brzucha, a w razie potrzeby zaleci ćwiczenia wzmacniające.