Ciąża

Zastanawiasz się, co jeść, a czego unikać w diecie, aby zapewnić zdrowie rozwijającemu się maluszkowi i sobie? Skomponuj z naszą pomocą zbilansowane menu i poznaj smaczne oraz bardzo łatwe do przygotowania dania dla kobiet spodziewających się dziecka. Pobierz jadłospis i jedz zdrowo w ciąży!

Statystyki nie pozostawiają złudzeń – z rozstępami boryka się nawet 90% kobiet w ciąży. Ich powstawanie to przede wszystkim kwestia czynników genetycznych, więc nie można im w pełni skutecznie zapobiegać. Na szczęście odpowiednia pielęgnacja skóry w ciąży może zmniejszyć ich widoczność.

Mięśnie Kegla są dla kobiet szczególnie ważne. Otaczają one pochwę, odbytnicę i cewkę moczową, podtrzymują też od dołu narządy jamy brzusznej. Dobrze wytrenowane wpływają na doznania seksualne, pomagają kontrolować parcie na pęcherz, a także ułatwiają poród. Jak ćwiczyć mięśnie Kegla w ciąży? Podpowiadamy!

DHA, kwas tłuszczowy należący do rodziny omega-3, to bardzo ważny składnik diety kobiet w ciąży. Jest odpowiedzialny np. za prawidłowy rozwój mózgu dziecka. Kwas DHA można znaleźć m.in. w mięsie ryb. U zdecydowanej większości pań, które spodziewają się dziecka, konieczna jest jednak jego suplementacja.

Decyzja o ciąży powinna być świadoma i dobrze przemyślana. Podjęte zawczasu przez przyszłych rodziców przygotowania mogą mieć wpływ nie tylko na to, jak szybko uda się począć dziecko, lecz także na przebieg ciąży. Zatem jak przygotować się do ciąży? Co pomaga zajść w ciążę? Odpowiadamy na te i inne pytania!

W ciąży nie musisz rezygnować z podróży – możesz wybrać się na weekendowy wypad albo na dłuższe wakacje. Za każdym razem jednak o ewentualne przeciwwskazania warto zapytać lekarza, a podczas samej podróży zachować rozsądek i odpowiedzialność.