Seks po porodzie

O czym przeczytasz w artykule:

• Seks po porodzie – kiedy można zacząć współżyć?
• Jak się przygotować do powrotu do współżycia?
• Problemy intymne po porodzie
• Suchość pochwy
• Ćwiczenia mięśni Kegla
• Antykoncepcja po porodzie
• Strach i obawy przed pierwszym zbliżeniem
• Co, jeśli pojawia się ból lub blokada? 

Seks po porodzie – kiedy można zacząć współżyć? 

Powrót do seksu po porodzie to sprawa bardzo indywidualna. Z medycznego punktu widzenia przyjmuje się, że współżycie można rozważyć po zakończeniu połogu, gdy rany się zagoją, a ciało kobiety zregeneruje się po ciąży. Zazwyczaj oznacza to ok. 4 tygodnie po cesarskim cięciu i 6 tygodni po porodzie naturalnym.

To jednak tylko orientacyjne terminy. Każda sytuacja jest inna, dlatego ostateczną decyzję warto podjąć po wizycie kontrolnej u ginekologa, który oceni, czy nie ma przeciwwskazań do podjęcia współżycia.

Warto pamiętać, że oprócz fizycznej gotowości równie ważna jest gotowość psychiczna. Poród to ogromne przeżycie emocjonalne, dlatego świeżo upieczeni rodzice muszą poczuć, że znów mają ochotę i siłę na bliskość. Nie należy się spieszyć – to naturalne, że potrzeba czasu, by ciało i umysł znów nabrały ochoty na intymność.

Jak się przygotować do powrotu do współżycia? 

Powrót do intymności warto zaplanować spokojnie, bez presji i pośpiechu. Dobrym pomysłem jest stworzenie komfortowej atmosfery – może to być wieczór, kiedy dziecko śpi, a Wy możecie choć na chwilę skupić się na sobie.

Warto, by mama zadbała też o siebie – krótka kąpiel, ulubiony zapach czy nowa bielizna mogą pomóc poczuć się pewniej w swoim ciele. Ciało po porodzie się zmienia, ale jest absolutnie wyjątkowe – zasługuje na szacunek i akceptację.

Nie nakładajcie na siebie zbędnej presji. Na początku zbliżenia mogą być nieco bardziej zachowawcze i trochę mniej spontaniczne – to zupełnie normalne.

Problemy intymne po porodzie 

Okres po porodzie to czas intensywnych zmian w ciele kobiety. Choć radość z pojawienia się dziecka jest ogromna, wiele mam doświadcza również drobnych trudności natury intymnej. Warto wiedzieć, że są one zupełnie naturalne i przejściowe, a odpowiednia pielęgnacja oraz cierpliwość pomagają znów poczuć się komfortowo i odzyskać pewność siebie w sferze seksualnej.

Suchość pochwy

Często dotyka świeżo upieczone mamy, szczególnie karmiące piersią. To naturalne zjawisko, którego powodem są zmiany hormonalne, zwłaszcza wysoki poziom prolaktyny. Warto skonsultować wtedy ze specjalistą zastosowanie produktów, które mogą być pomocne, jak żele i lubrykanty nawilżające na bazie wody. Jeśli okażą się niewystarczające, warto porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą o możliwości zastosowania  specjalnych preparatów (globulek) dopochwowych z kwasem mlekowym, które wspierają naturalną mikrobiotę bakteryjną i nawilżenie pochwy. Część z nich jest dostępna bez recepty.

Ćwiczenia mięśni Kegla

Po porodzie ciało kobiety potrzebuje czasu, troski i delikatności, aby wrócić do równowagi. Ćwiczenia mięśni Kegla pomagają w tym procesie – wzmacniają mięśnie dna miednicy, które mogły zostać osłabione podczas ciąży i porodu. Wykonywane regularnie wspierają kontrolę nad pęcherzem, poprawiają komfort w codziennym funkcjonowaniu i mogą pozytywnie wpłynąć na życie intymne.

Zazwyczaj można zacząć ćwiczyć mięśnie Kegla kilka dni po porodzie naturalnym, o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich i mama czuje się dobrze. Z ćwiczeniami po cesarskim cięciu warto poczekać nieco dłużej – najlepiej skonsultować się z położną lub fizjoterapeutą uroginekologicznym, który doradzi, kiedy rozpocząć ćwiczenia, by było to bezpieczne.

Aby zacząć, wystarczy skupić się na delikatnym napinaniu mięśni dna miednicy, jakby chciało się zatrzymać strumień moczu, a następnie rozluźniać je. Ćwiczenia można wykonywać w każdej pozycji – leżąc, siedząc czy stojąc – najpierw krótko i spokojnie, a z czasem wydłużając napięcia. Najważniejsze to słuchać swojego ciała i działać we własnym tempie, bez pośpiechu i z życzliwością dla siebie.

Antykoncepcja po porodzie 

U kobiet karmiących piersią występuje tzw. niepłodność laktacyjna, ale nie jest to metoda antykoncepcji, na której można całkowicie polegać. Trwa ona tylko przez pierwsze miesiące po porodzie i jedynie pod warunkiem, że kobieta karmi regularnie, a miesiączka jeszcze nie wróciła.

Jeśli nie planujecie kolejnej ciąży, porozmawiajcie z lekarzem o bezpiecznej antykoncepcji po porodzie. Dla kobiet karmiących polecane zwykle są metody bez estrogenów – np. tabletki jednoskładnikowe (progesteronowe), implanty, wkładki domaciczne lub prezerwatywy. Warto też zapytać lekarza o możliwość stosowania metod naturalnego planowania rodziny.

Strach i obawy przed pierwszym zbliżeniem 

Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą odczuwać lęk przed pierwszym seksem po porodzie. Młode mamy często martwią się o ból, wspomnianą już suchość pochwy czy wygląd swojego ciała. Partnerzy z kolei obawiają się, że zbliżenie może być dla kobiety nieprzyjemne albo że doznania nie będą już takie same.

Warto wtedy rozmawiać. Otwarcie mówcie o swoich obawach, oczekiwaniach i emocjach. Wspierajcie się nawzajem – empatia i cierpliwość są kluczem do ponownego odkrycia bliskości.

Co, jeśli pojawia się ból lub blokada? 

Jeśli mimo upływu kilku miesięcy współżycie wciąż powoduje lęk lub ból, warto skonsultować się z lekarzem lub seksuologiem. Czasem pomocna bywa także rozmowa z psychologiem – pojawienie się nowego członka rodziny wywiera wpływ na różne obszary Waszego życia, także psychikę.

Niektórzy ojcowie również przeżywają spadek ochoty na seks – czują się przytłoczeni nową rolą lub mają w pamięci intensywne emocje związane z porodem. Warto dać sobie przestrzeń i zrozumienie. Seks nie musi wracać „od razu” – ważniejsze jest to, by wróciła bliskość, czułość i poczucie bycia razem.