Samotna mama

Samotna matka - jak sobie radzić?

0-4 miesiące
Artykuł
Sty 28, 2025
6 min.

Jesteś samotną matką i czasem dopada Cię zmartwienie o to, jak sobie poradzisz? Nie obawiaj się – dasz radę! Wystarczy, że odpowiednio zorganizujesz swoje życie z dzieckiem i nauczysz się, kiedy prosić o pomoc – a Twój świat samotnego macierzyństwa znowu rozbłyśnie wieloma barwami!

Trudny czas dla smotnej matki

Jeśli zostałaś samotną mamą, zapewne czeka Cię trudny czas, ale zobaczysz, że może się okazać, iż masz w sobie znacznie więcej siły, niż sądziłaś! Pamiętaj o tym, że na pewno masz wokół siebie ludzi, którzy są wobec Ciebie życzliwi i chętnie udzielą Ci wsparcia. Na początku samotnego macierzyństwa musisz dobrze zaplanować swoje życie z dzieckiem. Wówczas wyraźnie poczujesz, że prawdziwe szczęście – Twój maluszek – jest cały czas obecne przy Tobie!

Świadczenia dla samotnej matki

Jeśli jesteś samotną matką, a tata Twojego maluszka żyje i zostało ustalone jego ojcostwo, zacznij od zapewnienia sobie dodatkowych świadczeń, które pozwolą odciążyć Twoją sytuację finansową. Wystąp do sądu z pozwem o ustalenie alimentów na dziecko. Ojciec Twojego dziecka będzie wówczas uczestniczył w kosztach utrzymania maluszka. Jeśli sąd zdecyduje o przyznaniu alimentów, a Ty nie pracujesz lub masz niskie dochody, możesz też wystąpić o zasiłek rodzinny i dodatek dla samotnej matki (zwany potocznie zasiłkiem macierzyńskim).

zasiłek dla samotnej matki

Jako samotna matka jesteś też uprawniona do pobierania tzw. 800 plus – nawet jeśli masz tylko jedno dziecko. W przypadku „becikowego”, czyli jednorazowej wypłaty 1000 zł po urodzeniu dziecka, obowiązuje kryterium dochodowe. Jeśli nie masz uprawnień do pobierania zasiłku macierzyńskiego (ponieważ na przykład nie pracujesz), wystąp o przyznanie innego świadczenia rodzicielskiego, tzw. kosiniakowego.

Praca w domu dla samotnej mamy

Samotne matki mogą spróbować pomyśleć o dodatkowych zarobkach, pozyskiwanych z pracy wykonywanej w domu. Oczywiście musisz wcześniej się zastanowić, czy jesteś w stanie nałożyć na siebie taki nadprogramowy obowiązek. Będzie to bowiem od Ciebie wymagać dużego zaangażowania i samodyscypliny.

mama robi biżuterię w domu

Jeśli już zdecydujesz się na to, aby zacząć dorabiać, dobrze przemyśl sposób, w jaki będziesz to robić – dopasuj tę pracę do swoich umiejętności i możliwości czasowych. Jeśli na przykład masz zdolności manualne, możesz przemyśleć domowe robienie biżuterii czy inną działalność artystyczną, wykonywaną w wolnym czasie. Jeżeli kochasz dzieci i umiesz się nimi zajmować, załóż domowy miniżłobek. Połączysz wtedy opiekę nad własnym maleństwem z odpłatnym zajmowaniem się innymi dziećmi – na przykład sąsiadów. Jeśli masz lekkie pióro i talent do pisania, z pewnością masz szansę znaleźć zleceniodawców, dla których będziesz mogła pracować zdalnie.

Samotna mama a powrót do pracy

Jeżeli nadszedł już czas na Twój powrót do pracy po macierzyńskim lub wychowawczym, musisz oczywiście zorganizować opiekę dla dziecka. Możesz przemyśleć wybór żłobka lub przedszkola. Takie formy opieki są korzystne z uwagi na to, że maluszek zyskuje kontakt z innymi dziećmi. Poza tym jako samotna matka zyskujesz dodatkowe punkty podczas rekrutacji do nich. Jeśli wolisz zatrudnić nianię, pamiętaj, aby poszukiwania zacząć z dużym wyprzedzeniem. Wybór dobrej opiekunki dla dziecka jest bowiem często dość czasochłonny. A może babcia maluszka zechciałaby Ci pomóc w samotnym macierzyństwie? Jeśli tak i darzysz ją zaufaniem, nie wahaj się i skorzystaj z jej wsparcia.

Samotne macierzyństwo a zdrowie psychiczne

Samotne macierzyństwo może się odbić na psychice kobiety. Nierzadko towarzyszy jej lęk o przyszłość – własną i swojego dziecka. Samotna mama musi sama nieść na sobie ciężar odpowiedzialności za życie i rozwój maluszka. Bywa też, że mierzy się (choć zupełnie bezpodstawnie!) z ostracyzmem społecznym lub przynajmniej niezrozumieniem. W połączeniu z nierzadko dużym zmęczeniem związanym z opieką nad dzieckiem, samotna matka może poczuć się przytłoczona. Jeżeli i Ty dostrzegasz, że dopadają Cię poczucie rezygnacji, zwątpienia w swoje siły czy nadmiernego stresu, warto zasięgnąć konsultacji psychologa.

Jak dbać o swoje emocje w samotnym macierzyństwie?

Postaraj się zadbać o swoje emocje, aby łatwiej przejść samotne macierzyństwo. Proś o pomoc mamę, przyjaciółkę czy innych znajomych. Na ile to możliwe, staraj się otaczać ludźmi, rozmawiać z nimi. A gdy masz gorszy dzień – znajdź rękaw, w który będziesz mogła się wypłakać. Nie tłum w sobie emocji i nie wstydź się ich. Po prostu postaraj się, żeby wychowanie dziecka w pojedynkę wcale nie oznaczało bycia samotną. Pamiętaj też o tym, że masz przy sobie największy skarb – Twojego maluszka, a radości z tym związanej nikt Ci nie odbierze.

Jak znaleźć wsparcie jako samotna matka?

Oczywiście samotne macierzyństwo jest trudne i wyczerpujące. Jeśli dodatkowo wróciłaś już do pracy, może być Ci trudno pogodzić wszystkie obowiązki i możesz odnosić wrażenie, że na nic nie masz czasu. Jednak w takiej sytuacji tym bardziej musisz zadbać o swój odpoczynek. Obecność zestresowanej, spiętej, zamartwiającej się mamy nie wpływa dobrze na dziecko ani na Ciebie samą. Naucz się przyjmować pomoc od osób, które Ci ją oferują. To żaden wstyd – każdy czasem potrzebuje wsparcia! Na pewno masz wokół siebie bliskie osoby, które dostrzegają, że jako samotna matka masz na co dzień wiele na głowie, i chętnie trochę Cię odciążą.

mama z dorosłą córką

Jak zbudować nowe relacje jako samotna matka?

Nie ma jednego przepisu na to, jak odnaleźć nową miłość i partnera życiowego. Najlepiej się z tym nie śpieszyć, nie działać w emocjach i dać losowi szansę na to, by postawił przed Tobą innego wartościowego człowieka, który będzie godny tego, byś obdarzyła go uczuciem. Samotna matka oczywiście musi mieć na względzie fakt, że jeśli będzie chciała zamieszkać z nowym partnerem, będzie to duże wyzwanie także dla jej dziecka. Warto więc dobrze go wcześniej poznać, zanim przedstawisz go maluszkowi i wprowadzisz w Wasze wspólne życie. Jeżeli czujesz, że masz traumę po poprzednim związku, rozważ kontakt z terapeutą lub psychologiem, który pomoże Ci przepracować emocje i otworzyć się na nową relację.

Jak samotna matka może pomóc dziecku radzić sobie z brakiem ojca w życiu?

Brak jednego z rodziców w życiu dziecka może mieć negatywny wpływ na jego rozwój – ale wcale nie musi. Wiele zależy od tego, na ile zaangażujesz się w samotne macierzyństwo. Z pewnością bowiem samotna matka musi zwykle dać z siebie więcej niż ta będąca w związku. Warto okazywać dziecku dużo zainteresowania, aktywnie spędzaj z nim czas. Postaraj się otoczyć maluszka atmosferą bliskości, miłości i bezpieczeństwa. W wypadku starszego dziecka warto, aby samotna matka postawiła na szczerą rozmowę. Nie unikaj trudnych pytań (np. „Gdzie jest tata?”) – postaraj się wyjaśnić sytuację, oczywiście uwzględniając moment rozwojowy Juniora i jego możliwości poznawcze. Dzięki temu dziecko obdarzy Cię zaufaniem i zyska pewność, że stanowisz jego opokę.

Ikonka znak zapytania

Pytania i odpowiedzi

  1. Jaka jest definicja samotnej matki?

    W prawie nie istnieje stricte pojęcie „samotnej matki”. Obecnie nie obowiązuje też żadna ustawowa definicja osoby samotnie wychowującej dzieci. W wypadku wniosków o przyznanie różnych świadczeń dla samotnych matek indywidualne decyzje podejmują Izby Skarbowe. W różnych interpretacjach pojawiło się np. stwierdzenie, że za osobę samotnie wychowującą dziecko nie może zostać uznana matka, która mieszka z nowym partnerem i wraz z nim wychowuje dziecko.
     

  2. Jaka praca będzie najlepsza dla samotnej matki?

    Wiele zależy od indywidualnych talentów i predyspozycji różnych osób. Zazwyczaj jednak uważa się, że samotna matka dobrze sprawdzi się np. jako opiekunka dla innych dziećmi (oraz własnego) w ramach domowego miniżłobka. Może też zastanowić się nad udzielaniem zdalnych korepetycji czy lekcji z języka obcego. Samotna matka biegła w mediach społecznościowych może rozważyć rozwinięcie działalności influencerskiej. Duże możliwości daje także innego rodzaju praca online – jako tłumaczka, copywriterka, konsultantka czy wirtualna asystentka.
     

  3. Jak samotna matka ma pomóc dziecku w radzeniu sobie ze zmianami?

    Przede wszystkim samotna matka powinna spróbować sama pogodzić się ze swoją sytuacją i się w niej odnaleźć. Jeśli bowiem będzie przez długi czas sfrustrowana czy załamana, nie wpłynie to raczej dobrze na jej dziecko. Oprócz tego powinna je otoczyć miłością, dać mu dużo ciepła i zainteresowania. Maluszek musi czuć się bezpiecznie – to ważne dla jego rozwoju. Ze starszymi dziećmi najlepiej jest szczerze porozmawiać o własnej, indywidualnej sytuacji. Warto pokazać, że choć samotne macierzyństwo jest dla kobiety czasem trudne, to jednak daje jej też największe szczęście – bliskość jej maluszka.

View details Graj o wózek 3w1 dla Maluszka!
Baby&Me_banner_rejestracyjny z wózkiem

Graj o wózek 3w1 dla Maluszka!

Dołącz do programu Nestlé Baby&me i poznaj wszystkie benefity, które dla Ciebie przygotowaliśmy.

Nestlé Baby&me umożliwia konsumentom wystawianie opinii o swoich produktach i zapewnia dostęp do wystawianych przez konsumentów opinii o swoich produktach, jednakże na ten moment Nestlé Baby&me nie może zapewnić, czy publikowane opinie pochodzą od konsumentów, którzy używali danego produktu lub go nabyli.

Powiązane artykuły

View details Dieta odchudzająca dla mam
Artykuł
Mama gotująca z niemowlakiem

Dieta odchudzająca dla mam

Niedawno zostałaś mamą i chciałabyś wrócić do sylwetki sprzed ciąży? Chciałabyś przejść na dietę odchudzającą, ale nie wiesz, czy to nie zaszkodzi maluszkowi, którego karmisz piersią?

4 min. czytania

View details Dieta lekkostrawna po ciąży
Artykuł
Dieta lekkostrawna po ciąży

Dieta lekkostrawna po ciąży

Dieta lekkostrawna po ciąży zalecana jest głównie mamom, których dziecko przyszło na świat przez cesarskie cięcie.

3 min. czytania

View details Ćwiczenia na brzuch i boczki
Artykuł
Ćwiczenia na brzuch po ciąży

Ćwiczenia na brzuch i boczki

U każdej mamy po porodzie wygląd brzucha ulega zmianie. To oczywiście naturalne – jego mięśnie po dziewięciu miesiącach ciąży są znacznie osłabione.

6 min. czytania

View details Piękna mama – zadbaj o siebie
Artykuł
Piękna mama - zadbaj o siebie

Piękna mama – zadbaj o siebie

Każdy musi czasem się odprężyć i naładować akumulatory – a młode mamy przede wszystkim. Zrób coś tylko dla siebie i zrelaksuj się, abyś potem wróciła do obowiązków wypoczęta.

4 min. czytania

View details Koronawirus – jak się chronić?
Artykuł
Mama z niemowlęciem

Koronawirus – jak się chronić?

Masz mnóstwo pytań związanych z koronawirusem? Chcesz wiedzieć, jak możesz zatroszczyć się o najbliższych oraz zwiększyć ochronę przed chorobą COVID-19?

6 min. czytania

View details Jak obcinać dziecku paznokcie?
Artykuł
Jak obcinać Dziecku paznokcie

Jak obcinać dziecku paznokcie?

Pielęgnacja maleńkich części ciała u niemowlęcia wydaje się wyjątkowo dużym wyzwaniem. Szczególne obawy może budzić obcinanie dziecku paznokci.

5 min. czytania

View details Fotelik samochodowy dla dziecka
Artykuł
Dziecko w foteliku dla 4-latka

Fotelik samochodowy dla dziecka

Fotelik dla dziecka do samochodu to niezbędne wyposażenie w każdej rodzinie, w której nawet sporadycznie odbywa się podróże tym środkiem transportu.

7 min. czytania

View details Moje dziecko płacze – co robić?
Artykuł
Moje dziecko placze

Moje dziecko płacze – co robić?

Dla niemowlaka płacz jest naturalną formą porozumiewania się z rodzicem. W ten sposób szkrab komunikuje Ci, że jest głodny, zmęczony albo się nudzi.

4 min. czytania

View details Pokochaj swoje ciało po porodzie
Artykuł
Akceptacja swojego ciała po porodzie

Pokochaj swoje ciało po porodzie

Czas powiedzieć to sobie wprost: ciało po ciąży nie będzie dokładnie takie samo jak przed nią. Nie oznacza to jednak, że wygląda ono źle – jest po prostu inne.

4 min. czytania

View details Na czym polega metoda Montessori?
Artykuł
Dziecko bawiące się sorterem Montessori

Na czym polega metoda Montessori?

Niektórzy rodzice decydują się na wprowadzenie metody Montessori w domu lub wysłanie maluszka do żłobka czy przedszkola, gdzie jest stosowany właśnie ten model nauczania.

6 min. czytania

View details Blizna po cesarce – jak o nią dbać?
Artykuł
Blizna po cesarce – kobieta odsłania delikatny ślad po porodzie

Blizna po cesarce – jak o nią dbać?

Twój maluszek jest już z Tobą! Jeśli przyszedł na świat przez cesarskie cięcie, blizna po cesarce jeszcze przez jakiś czas może Ci przypominać o porodzie.

8 min. czytania

View details Odparzenia u noworodka i niemowlaka
Artykuł
Odparzenia dziecko w pieluszce na łóżku

Odparzenia u noworodka i niemowlaka

U Twojego maluszka pojawiły się odparzenia skóry? A może chcesz się dowiedzieć, co robić, aby ich uniknąć?

6 min. czytania

View details Wyjątkowa ochrona po cesarskim cięciu
Artykuł
Mama z dzieckiem urodzonym przez cesarskie cięcie

Wyjątkowa ochrona po cesarskim cięciu

Nie wszyscy wiedzą, że cesarskie cięcie ma wpływ nie tylko na ciało kobiety, lecz także na organizm dziecka. Operacja ta stanowi pewne ryzyko i dla mamy, i dla maluszka.

4 min. czytania

View details Jak wygląda połóg po cesarskim cięciem?
Artykuł
Mama karmiąca piersią po cesarskim cięciu

Jak wygląda połóg po cesarskim cięciem?

Połóg po cesarce trwa tyle samo co po porodzie siłami natury, jednak może przebiegać nieco inaczej.

6 min. czytania

View details Ciemiączko – rodzaje, budowa i zrastanie
Artykuł
 Ciemiączko u niemowlaka

Ciemiączko – rodzaje, budowa i zrastanie

Ciemiączko u noworodka pełni bardzo ważną funkcję.

6 min. czytania

View details Dieta po cesarce – jak powinna wyglądać?
Artykuł
Zdrowa dieta po CC – kobieta oparta o blat i trzymająca talerz ze zdrowym śniadaniem

Dieta po cesarce – jak powinna wyglądać?

Zastanawiasz się, co jeść po CC, a co może być niewskazane? Bezpośrednio po porodzie lekarz może zalecić dietę lekkostrawną.

5 min. czytania

View details Jak schudnąć po ciąży? Ćwiczenia i dieta
Artykuł
Mama ćwicząca z niemowlakiem

Jak schudnąć po ciąży? Ćwiczenia i dieta

Zastanawiasz się, jak schudnąć po ciąży i wrócić do formy po porodzie? Dostosowana do Twoich potrzeb dieta i ćwiczenia pomogą Ci skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów.

6 min. czytania

View details Rodzicielstwo bliskości - nowy etap życia
Artykuł
rodzice-i-niemowlę

Rodzicielstwo bliskości - nowy etap życia

Rodzicielstwo to nowy etap życia. Dowiedz się, jak bez problemów przejść z etapu życia bez dziecka do etapu rodzice, nie zapominając o sobie i swoich potrzebach.

6 min. czytania

View details Jak wypracować wieczorną rutynę zasypiania?
Artykuł
Śpiące niemowlę

Jak wypracować wieczorną rutynę zasypiania?

Skorzystaj z listy naszych skutecznych technik wyciszających niemowlę przed snem i stwórzcie własną rutynę zasypiania. Dzięki niej maluszek będzie lepiej spał i budził się w dobrym humorze.

4 min. czytania