Specjalnie dla przyszłych rodziców przygotowaliśmy kilka wskazówek, jak można kontrolować własne uczucia i ze spokojem już od I trymestru przygotowywać się na przyjście dziecka na świat.
- Jeśli w Waszej głowie pojawią się jakiekolwiek wątpliwości czy rozterki, spróbujcie porozmawiać o tym z najbliższym – może to być ktoś z rodziny czy znajomi, którzy mają już dzieci. Wsparcie kochających czy bliskich osób, ich dobre słowo i sama myśl o tym, że możecie na nich liczyć w każdej sytuacji, jest zawsze budujące.
- W gorszych chwilach warto, abyście byli dla siebie wyrozumiali – macie prawo odczuwać w tym wyjątkowym czasie całą paletę emocji.
- Jeżeli macie obawy związane z rodzicielstwem, warto spróbować zrelaksować się np. na świeżym powietrzu, aby odgonić negatywne myśli. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny i działa nie tylko na poprawę nastroju, ale także na Wasze zdrowie.
- Odpoczynek jest bardzo ważny, aby zachować równowagę fizyczną i psychiczną organizmu, dlatego warto w ciągu dnia znaleźć czas na relaks.
- Zawsze możecie uspokoić swoje myśli np. podczas spaceru, odprężającej kąpieli czy podczas chwili z dobrą książką albo podcastem. Wystarczy dobrać formę spędzania wolnego czasu do własnych preferencji, aby choć na moment zapomnieć o troskach.
- Jeśli czujecie, że zaczynają Was przerastać proste czynności, możecie poprosić o wsparcie swoich bliskich. Czasami warto poświęcić czas tylko sobie i zapomnieć o domowych obowiązkach.
- Dla przyszłych rodziców bardzo często liczy się możliwość porozmawiania z innymi mamami i ojcami, którzy już mają za sobą podobne doświadczenia. Dlatego warto poszukać np. lokalnych grup wsparcia dla rodziców czy profili w mediach społecznościowych dla mam i tatusiów, aby podzielić się z innymi swoimi spostrzeżeniami czy wątpliwościami.
- Czujecie, że nie macie na nic siły? Szczególnie u kobiet w ciąży takie spadki energii są zupełnie normalne. Przyszli ojcowie też mogą mieć czasami gorszy dzień. Aby poprawić sobie humor niekiedy wystarczy mała przyjemność. Może w Waszym przypadku będzie to np. wypicie wspólnie pysznej kawy albo spacer?
- W zachowaniu dobrego samopoczucia pomocne jest również prawidłowe odżywianie. Zbilansowana, różnorodna i pełnowartościowa dieta jest bardzo ważna zarówno dla kobiet w ciąży, jak i przyszłych ojców.
- Cały czas macie obawy, czy poradzicie sobie w roli rodziców? Aby choć na chwilę odprężyć ciało i umysł, możecie spróbować różnych terapii – np. masażu relaksacyjnego albo medytacji. A może posłuchacie wspólnie kojących dźwięków pianina, handpana i smyczków? Z myślą o Was skomponowaliśmy kołysanki na każdy miesiąc ciąży, które dostępne są za darmo!
- Oprócz aktywności fizycznej możecie spróbować prostych ćwiczeń oddechowych, które pomagają zredukować stres. To również doskonała forma przygotowania do porodu i jedna z metod łagodzenia bólu w przypadku kobiet w ciąży.
- Nie od dzisiaj wiadomo, że planowanie z wyprzedzeniem znacznie pomaga oswoić się z nową sytuacją. Dlatego jeśli czujecie się zagubieni i nie wiecie, od czego zacząć przygotowania do narodzin maluszka, może zapisywanie małych kroków i zadań na dany tydzień czy miesiąc pomoże Wam odzyskać kontrolę nie tylko nad przygotowaniem wyprawki, ale też własnymi myślami.
- Jeśli czujecie się przytłoczeni perspektywą narodzin Waszego dziecka, możecie również zapoznać się z naszym e-bookiem dla świeżo upieczonych rodziców, aby mieć wszystko pod kontrolą, bądź zerknąć do dedykowanych stref dla mam i ojców.
- Czujecie, że potrzebujecie więcej wsparcia? Swoje wątpliwości albo ewentualne pytania dotyczące rodzicielstwa możecie skonsultować z naszymi ekspertami bądź zwrócić się po poradę do Waszego lekarza.
Dołącz do programu Nestlé Baby&Me!
Sprawdź, jak wiele korzyści dla Ciebie przygotowaliśmy.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
