Suplementacja w diecie karmiącej - kaprys czy konieczność?

U każdej mamy po porodzie wygląd brzucha ulega zmianie. To oczywiście naturalne – jego mięśnie po dziewięciu miesiącach ciąży są znacznie osłabione. Jeśli jednak czujesz się już gotowa, aby wzmocnić i odchudzić brzuch, powinnaś włączyć do treningu specjalne ćwiczenia na brzuch po ciąży.

Problemem, na który często uskarżają się młode mamy, jest pojawienie się rozstępów. Mogą one dotknąć różne obszary ciała, ale najczęściej występują na brzuchu, piersiach, biodrach i nogach. Jeśli pragniesz pozbyć się rozstępów po ciąży albo chociaż zmniejszyć ich widoczność, masz do wyboru kilka sprawdzonych metod.

Rodzicielstwo to nowy etap życia. Dowiedz się, jak bez problemów przejść z etapu życia bez dziecka do etapu rodzice, nie zapominając o sobie i swoich potrzebach. Przeczytaj, na jakich filarach opiera się rodzicielstwo bliskości i jakie korzyści daje ten model wychowania.

Powrót do seksu po ciąży może Ci się wydawać sporym wyzwaniem. Być może odczuwasz lęk przed zbliżeniem lub czujesz się niepewna co do swojej atrakcyjności. Przekonaj się, jak sprawić, aby powrót do współżycia po porodzie okazał się dla Ciebie bezpieczny i przyjemny.

Niedawno urodziłaś maluszka poprzez cesarskie cięcie? Jeśli tak, możesz przeczytać naszą krótką listę dla świeżo upieczonych mam po cesarce. Z myślą o Tobie zebraliśmy kilka cennych wskazówek, by ułatwić funkcjonowanie w okresie połogu i dochodzenia do siebie po operacji.

Zastanawiasz się, co jeść po CC, a co może być niewskazane? Bezpośrednio po porodzie lekarz może zalecić dietę lekkostrawną. Później jednak najbardziej zalecane produkty to zasadniczo po prostu te, które wpisują się w zdrową, zbilansowaną dietę. Jeśli nie jesteś pewna, co to dokładnie oznacza, jesteśmy tu dla Ciebie – podpowiemy Ci, jak może wyglądać dieta po cesarce, która wesprze Twój organizm w regeneracji po ciąży i porodzie.

Pytania o sposoby na płaski brzuch padają przed i po ciąży. To główna bolączka kobiet. Dowiedz się jak zgubić brzuch po ciąży i jak wzmocnić mięśnie.

Masz mnóstwo pytań związanych z koronawirusem? Chcesz wiedzieć, jak możesz zatroszczyć się o najbliższych oraz zwiększyć ochronę przed chorobą COVID-19? Przeczytaj, jak dbać o siebie i swoje dziecko podczas pandemii. Oto najczęściej zadawane pytania dotyczące aktualnej sytuacji oraz odpowiedzi ekspertów Nestlé.

U Twojego maluszka pojawiły się odparzenia skóry? A może chcesz się dowiedzieć, co robić, aby ich uniknąć? Podpowiadamy, co powoduje odparzenia, a także w jaki sposób pielęgnować noworodka i niemowlaka, aby uniknąć nieprzyjemnych podrażnień skóry. Poznaj ich rodzaje i umiejscowienie na ciele oraz sposoby, by złagodzić ból, zaczerwienienie i pieczenie, które mogą nasilać u dziecka dyskomfort, płacz i gorsze samopoczucie.

Poród to dla maluszka niełatwe doświadczenie. Opuszcza swoją bezpieczną przestrzeń, w której spędził okres ciąży, dlatego zaraz po przyjściu na świat warto zapewnić mu to, czego najbardziej potrzebuje: obecność najbliższych. Kangurowanie – czyli kontakt skóra do skóry dziecka i osoby dorosłej – zaspokaja tę potrzebę, uspokaja noworodka i pozwala stworzyć unikalną więź. Co jednak w przypadku cesarskiego cięcia? Czy kangurowanie po cesarce jest możliwe? I jaka może być tu rola taty?

Bardzo ważnym elementem każdego treningu jest rozgrzewka. Nie zajmie Ci ona wiele czasu, za to pozwoli uniknąć kontuzji i odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku. Zobacz, jakie ćwiczenia na rozgrzewkę zapewnią Ci bezpieczną drogę do osiągnięcia satysfakcjonującej sylwetki.

Macierzyństwo miało być pięknym okresem poznawania się z maleństwem i budowania więzi. Czujesz, że jest inaczej, nie jesteś dostatecznie dobra i wiele rzeczy Ci nie wychodzi? To normalne myśli świeżo upieczonych mam – całkowicie jednak bezpodstawne. 

Ciemiączko u noworodka pełni bardzo ważną funkcję. Podpowiadamy, czym ono jest, jakie są rodzaje ciemiączek, a także kiedy to charakterystyczne spojenie najczęściej zrasta się u dziecka. Przygotowaliśmy również informacje dotyczące tego, w jaki sposób można zbadać główkę dziecka i co robić, gdy Twój szkrab uderzy się w ciemiączko.

Ćwiczenia rozciągające powinny kończyć każdy plan treningowy. Można je też wykonywać jako metodę na odprężenie, a także rozruszanie ciała – na przykład po spaniu. Przekonaj się, jak spokojnie i efektywnie rozluźnić swoje mięśnie i stawy. 

Połóg po cesarce trwa tyle samo co po porodzie siłami natury, jednak może przebiegać nieco inaczej. Warto, abyś była wówczas dla siebie szczególnie troskliwa, nie forsowała się nadmiernie i dała sobie czas na odpoczynek – na ile to tylko możliwe. Być może poczujesz się spokojniejsza, jeśli przeczytasz nasz artykuł i dowiesz się, ile trwa połóg po cesarce i jakich możesz się spodziewać objawów w tym okresie.

Niedawno zostałaś mamą i zastanawiasz się, jak powinien wyglądać Twój codzienny jadłospis? Dieta podczas karmienia piersią jest ważna, ponieważ może mieć duży nie tylko na Ciebie ale również na Twoje dziecko. Specjalnie dla świeżo upieczonych mam przygotowaliśmy kilka najważniejszych zasad. Przeczytaj naszą listę i dowiedz się, co warto włączyć do jadłospisu, oraz ile posiłków i kalorii spożywać.

Ciało po cesarskim cięciu potrzebuje czasu, aby mogło się zregenerować. W połogu Twój dobry nastrój i poczucie komfortu mogą wpływać także na samopoczucie noworodka. Dlatego po porodzie warto skorzystać z pomocnych gadżetów dla kobiet po cesarce. W artykule wymieniliśmy rzeczy, po które najczęściej sięgają świeżo upieczone mamy. Być może wśród wymienionych akcesoriów znajdziesz także coś dla siebie.

Kiedy w pierwszych miesiącach po porodzie odczuwasz przedłużające się zaburzenia nastroju, nasilone obawy o swoje dziecko, masz problemy ze snem i apetytem, to znak, że być może cierpisz na depresję poporodową. W odróżnieniu od baby bluesa, który trwa kilka-kilkanaście dni i mija samoistnie, depresja poporodowa jest chorobą wymagającą leczenia.