Opuchnięte nogi w ciąży – 10 porad, aby poczuć ulgę!

Opuchlizna nóg w ciąży potrafi dokuczyć szczególnie latem, gdy temperatura na zewnątrz jest bardzo wysoka. Problem nasila się również wieczorami lub po wzmożonym wysiłku w ciągu dnia. Spuchnięte stopy, kostki oraz łydki to także efekt spowodowany wieloma innymi czynnikami, które związane są z ciążą. Sprawdź, dlaczego Twoje nogi puchną i poznaj aż 10 porad, aby poczuć ulgę. 

Przyczyny puchnięcia nóg w ciąży

Ciężkie i opuchnięte nogi to najczęściej objaw fizjologicznego zatrzymywania wody w organizmie przyszłej mamy. To zupełnie normalne, że przed porodem w tkankach gromadzą się zapasy wody. Jest to skutek zmian hormonalnych, krążeniowych i metabolicznych, które zachodzą w organizmie w czasie ciąży. Są to zmiany adaptacyjne, warunkujące prawidłowy przebieg ciąży. Po porodzie, w trakcie 6 tygodni trwania połogu – kiedy normalizuje się stężenie hormonów i metabolizm, obrzęki powinny ustąpić. 

Ważne

Obrzęki na ciele kobiety w ciąży nie zawsze są widoczne gołym okiem. Zdarza się, że nadmiar nagromadzonej wody bardzo równomiernie rozkłada się w tkance pod skórą i nie jest tak jednoznaczny do rozpoznania jak np. opuchlizna nóg. W takim przypadku stwierdza się obrzęki ukryte. Jednym z objawów obrzęków ukrytych jest nagłe zwiększanie masy ciążowej o więcej niż 0,5 kg na tydzień. To dlatego ważne jest, aby stale kontrolować przyrost wagi w ciąży. Aby stwierdzić obrzęk, należy ucisnąć tkankę palcem. Jeśli po ucisku utrzymuje się „dołek” – tkanka jest obrzęknięta.

W ciąży zwiększa się także objętość krwi krążącej w organizmie kobiety. Krew ma nieco utrudniony odpływ z nóg, ponieważ żyłę główną dolną uciska powiększająca się macica. Jest to także główny powód żylaków w ciąży. Dodatkowo część wody z krwi przenika przez ściany naczyń do tkanek miękkich, tworząc tzw. obrzęki zastoinowe. Nie bez znaczenia jest również waga. Bolące, nabrzmiałe i opuchnięte stopy mogą być wynikiem tego, że ciążowy brzuszek, który w III trymestrze już sporo waży, zmienia środek ciężkości ciała. Ciężar rozkłada się zupełnie inaczej niż przed ciążą, a nogi są przeforsowane dźwiganiem dodatkowych kilogramów.

Kiedy obrzęki w ciąży mogą być groźne?

Obrzęki nie mijają nawet po odpoczynku? Pojawiły się nagle na nogach, dłoniach, twarzy, udach lub podbrzuszu? Jak najszybciej udaj się do lekarza, który zmierzy Ci ciśnienie (powinno być niższe niż 140/90 mmHg) oraz zleci badanie moczu, aby sprawdzić, czy nie ma w nim białka. Białkomocz i nadciśnienie tętnicze są objawami stanu przedrzucawkowego. Schorzenie najczęściej występuje u kobiet, które rodzą pierwszy raz lub spodziewają się wieloraczków. Ryzyko wystąpienia choroby wzrasta, gdy przyszła mama ma rozpoznane nadciśnienie lub cukrzycę. Stwierdzenie nadciśnienia tętniczego w ciąży wymaga nadzoru i leczenia, ponieważ jest związane z podwyższonym ryzykiem powikłań zarówno dla matki, jak i dla dziecka. 

W ciąży zadbaj o swoje nogi. Dużo odpoczywaj, nie forsuj się i nie przebywaj długo w jednej pozycji. Na bieżąco kontroluj ciśnienie i wykonuj badania moczu, aby mieć pewność, że nie występuje białkomocz. Mamy nadzieję, że z pomocą naszych porad usprawnisz przepływ krwi w kończynach dolnych i poczujesz nareszcie ulgę lub w ogóle unikniesz opuchnięć w ciąży.