Infografika - Dieta w trakcie ciąży

Statystyki nie pozostawiają złudzeń – z rozstępami boryka się nawet 90% kobiet w ciąży. Ich powstawanie to przede wszystkim kwestia czynników genetycznych, więc nie można im w pełni skutecznie zapobiegać. Na szczęście odpowiednia pielęgnacja skóry w ciąży może zmniejszyć ich widoczność.

Decyzja o ciąży powinna być świadoma i dobrze przemyślana. Podjęte zawczasu przez przyszłych rodziców przygotowania mogą mieć wpływ nie tylko na to, jak szybko uda się począć dziecko, lecz także na przebieg ciąży. Zatem jak przygotować się do ciąży? Co pomaga zajść w ciążę? Odpowiadamy na te i inne pytania!

W ciąży nie musisz rezygnować z podróży – możesz wybrać się na weekendowy wypad albo na dłuższe wakacje. Za każdym razem jednak o ewentualne przeciwwskazania warto zapytać lekarza, a podczas samej podróży zachować rozsądek i odpowiedzialność.

USG połówkowe wykonuje się u kobiet w II trymestrze ciąży, najlepiej – między 18. a 22. tygodniem ciąży. W wielu przypadkach pozwala ono określić płeć dziecka, ale przede wszystkim umożliwia lekarzowi szczegółową ocenę rozwoju płodu oraz jego budowy anatomicznej. Co jeszcze trzeba wiedzieć o USG połówkowym?

DHA, kwas tłuszczowy należący do rodziny omega-3, to bardzo ważny składnik diety kobiet w ciąży. Jest odpowiedzialny np. za prawidłowy rozwój mózgu dziecka. Kwas DHA można znaleźć m.in. w mięsie ryb. U zdecydowanej większości pań, które spodziewają się dziecka, konieczna jest jednak jego suplementacja.

Do 32. tygodnia Twój maluszek zmniejsza już powoli swoją aktywność: jest tak duży, że praktycznie wypełnia macicę. Mimo tego duża ilość wód ułatwia mu ruchy. W tym okresie większość dzieci przyjmuje pozycję główkową, przygotowując się do porodu. To ostatnia chwila, aby zdecydować, gdzie chcesz rodzić.

11. tydzień to 3 miesiąc ciąży. Twoje dziecko się prostuje, jego szyja staje się coraz dłuższa, wstępnie kształtują się także małżowiny uszne. Dla Ciebie jest to natomiast czas, by zgłosić się na pierwsze badanie USG, zwane USG genetycznym.

Mięśnie Kegla są dla kobiet szczególnie ważne. Otaczają one pochwę, odbytnicę i cewkę moczową, podtrzymują też od dołu narządy jamy brzusznej. Dobrze wytrenowane wpływają na doznania seksualne, pomagają kontrolować parcie na pęcherz, a także ułatwiają poród. Jak ćwiczyć mięśnie Kegla w ciąży? Podpowiadamy!

36. tydzień to początek ostatniego miesiąca ciąży. Przez najbliższe tygodnie dziecko będzie głównie przybierało na wadze, a jego dalszy rozwój będzie zależał od indywidualnych uwarunkowań. W wielu przypadkach dzieci przyjmują w tym czasie pozycję główkową – to najlepsze ułożenie do porodu. Co jeszcze może się wydarzyć na ostatniej prostej Twojej ciąży?