Ćwiczenia po CC – jak krok po kroku wrócić do aktywności?

Spacer z dzieckiem to doskonała okazja do wykonania treningu. Gdy Twoje maleństwo zaśnie w swoim wózeczku, wykorzystaj ten czas na solidną dawkę ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Jeśli przytłacza Was sama myśl o gościach, którzy zapowiadają się z wizytą, by odwiedzić nowo narodzonego maluszka, nie musicie czuć się z tym źle. Możecie być zmęczeni, niewyspani, a zamiast przygotowywać się do wizyt woleć po prostu poświęcić czas dziecku. Ważne, żebyście postępowali w zgodzie ze sobą.

Niedawno zostałaś mamą i cały swój czas poświęcasz tylko maluszkowi? Nie zapominaj jednak o sobie! Oderwij się od codziennych obowiązków, dziecko zostaw pod opieką jego taty lub babci, a sama umów się do fryzjera oraz kosmetyczki. Zrób coś dla siebie i wybierz się na zakupy, aby odświeżyć szafę po ciąży. Przekonaj się, że taka metamorfoza to naprawdę świetny pomysł!

Piersi po ciąży mogą być narażone są na zmianę kształtu i wielkości. Czasami zdarza się, że powstają na nich także rozstępy. Należy więc odpowiednio zadbać o biust i zapewnić mu jak najlepszą pielęgnację. Wybór właściwego biustonosza do karmienia, nawilżanie skóry na piersiach i ich masaż to sposoby na piękny biust także po rozwiązaniu.

Rodzicielstwo to nowy etap życia. Dowiedz się, jak bez problemów przejść z etapu życia bez dziecka do etapu rodzice, nie zapominając o sobie i swoich potrzebach. Przeczytaj, na jakich filarach opiera się rodzicielstwo bliskości i jakie korzyści daje ten model wychowania.

Dieta lekkostrawna po ciąży zalecana jest głównie mamom, których dziecko przyszło na świat przez cesarskie cięcie. W pierwszych dniach po porodzie mogą z niej korzystać także mamy rodzące naturalnie. Sprawdź, na czym polega dieta lekkostrawna i wróć do formy bez uciążliwych dolegliwości układu pokarmowego.

Zastanawiasz się, co jeść po CC, a co może być niewskazane? Bezpośrednio po porodzie lekarz może zalecić dietę lekkostrawną. Później jednak najbardziej zalecane produkty to zasadniczo po prostu te, które wpisują się w zdrową, zbilansowaną dietę. Jeśli nie jesteś pewna, co to dokładnie oznacza, jesteśmy tu dla Ciebie – podpowiemy Ci, jak może wyglądać dieta po cesarce, która wesprze Twój organizm w regeneracji po ciąży i porodzie.

Zastanawiasz się, jak schudnąć po ciąży i wrócić do formy po porodzie? Dostosowana do Twoich potrzeb dieta i ćwiczenia pomogą Ci skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Podpowiadamy, co jeść i jak ćwiczyć, aby poprawić swoją kondycję i zadbać o zdrowie. 

Pojawienie się na świecie dziecka to dla Was – rodziców – z pewnością wspaniały czas. Wiąże się także jednak z dużymi wydatkami. Pamiętaj o tym, że możesz liczyć na różne formy wsparcia finansowego, które jest udzielane przez państwo młodym rodzicom.

U Twojego maluszka pojawiły się odparzenia skóry? A może chcesz się dowiedzieć, co robić, aby ich uniknąć? Podpowiadamy, co powoduje odparzenia, a także w jaki sposób pielęgnować noworodka i niemowlaka, aby uniknąć nieprzyjemnych podrażnień skóry. Poznaj ich rodzaje i umiejscowienie na ciele oraz sposoby, by złagodzić ból, zaczerwienienie i pieczenie, które mogą nasilać u dziecka dyskomfort, płacz i gorsze samopoczucie.

Pielęgnacja maleńkich części ciała u niemowlęcia wydaje się wyjątkowo dużym wyzwaniem. Szczególne obawy może budzić obcinanie dziecku paznokci. Rodzice mają świadomość, że muszą się podjąć tego zadania, a jednocześnie nie chcą zranić maluszka. Jednak dzięki kilku wskazówkom poradzisz sobie z tym bez problemu!

Wraz z przyjściem na świat maluszka Twoje życie uległo dużej zmianie. Przeważająca część Twojej uwagi skupiła się na dziecku i jego potrzebach. Pamiętaj jednak, że również Tobie należy się odpoczynek i chwila relaksu. Zadbaj o swój czas wolny – w myśl zasady: szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko! 

Właśnie kompletujesz wyprawkę dla swojego dziecka i zastanawiasz się, jaka pościel do wózka będzie najbardziej praktyczna lub która pościel do łóżeczka może sprawdzić się w Waszym przypadku? Oto kilka podpowiedzi, które przybliżą Cię do podjęcia decyzji. Poznaj różne rodzaje poszewek i poduszek, a także dowiedz się, czym nie należy przykrywać noworodka i niemowlaka.

U każdej mamy po porodzie wygląd brzucha ulega zmianie. To oczywiście naturalne – jego mięśnie po dziewięciu miesiącach ciąży są znacznie osłabione. Jeśli jednak czujesz się już gotowa, aby wzmocnić i odchudzić brzuch, powinnaś włączyć do treningu specjalne ćwiczenia na brzuch po ciąży.

Ciemiączko u noworodka pełni bardzo ważną funkcję. Podpowiadamy, czym ono jest, jakie są rodzaje ciemiączek, a także kiedy to charakterystyczne spojenie najczęściej zrasta się u dziecka. Przygotowaliśmy również informacje dotyczące tego, w jaki sposób można zbadać główkę dziecka i co robić, gdy Twój szkrab uderzy się w ciemiączko.

Problemem, na który często uskarżają się młode mamy, jest pojawienie się rozstępów. Mogą one dotknąć różne obszary ciała, ale najczęściej występują na brzuchu, piersiach, biodrach i nogach. Jeśli pragniesz pozbyć się rozstępów po ciąży albo chociaż zmniejszyć ich widoczność, masz do wyboru kilka sprawdzonych metod.

Powrót do seksu po ciąży może Ci się wydawać sporym wyzwaniem. Być może odczuwasz lęk przed zbliżeniem lub czujesz się niepewna co do swojej atrakcyjności. Przekonaj się, jak sprawić, aby powrót do współżycia po porodzie okazał się dla Ciebie bezpieczny i przyjemny.

Niedawno urodziłaś maluszka poprzez cesarskie cięcie? Jeśli tak, możesz przeczytać naszą krótką listę dla świeżo upieczonych mam po cesarce. Z myślą o Tobie zebraliśmy kilka cennych wskazówek, by ułatwić funkcjonowanie w okresie połogu i dochodzenia do siebie po operacji.