W pierwszych miesiącach życia dziecko przesypia większość doby. Tak naprawdę nie robi prawie nic innego. Sen nie tylko pozwala mu odzyskać siły, ale także zdrowo rosnąć i rozwijać się. To właśnie podczas snu przysadka mózgowa uwalnia hormon wzrostu. Zanim dziecko zacznie spać jak dorosły, jego mózg będzie musiał jednak jeszcze trochę dojrzeć. Sprawdź zatem, ile śpi noworodek i jak można rozwiązać problemy ze snem u niemowląt.
Jak śpi niemowlę, czyli fazy snu
Sen dziecka podzielony jest na dwie naprzemienne fazy:
- NREM – sen głęboki, zwany inaczej wolnofalowym. Trwa około 20 minut. Na tym etapie dziecko śpi spokojnie, a uwalnianie hormonu wzrostu jest wysokie.
- REM – faza płytkiego snu. W tej fazie dziecko budzi się częściej. To właśnie w tym czasie zachodzi proces dojrzewania mózgu.
Między tymi dwoma charakterystycznymi etapami występują krótkie chwile stanu pośredniego.
Ile śpi noworodek?
Noworodek śpi średnio 16 godzin dziennie – minimalnie 14, maksymalnie 20. Wraz z upływem miesięcy ten czas ulega zmianie:
- około 6. miesiąca życia – 15 godzin
- gdy dziecko zbliża się do 4. roku życia – 13 godzin
Ile śpi niemowlę?
Z biegiem czasu liczba przespanych w ciągu dnia godzin też ulega odpowiedniemu zmniejszeniu:
- ok. 6. miesiąca życia – od 3 do 4 drzemek
- ok. 18. miesiąca życia – jedna drzemka popołudniowa
Problemy niemowlaka ze snem – jak je przetrwać?
Ważną kwestią, która spędza sen z powiek wielu rodzicom, jest wieczorny i nocny sen niemowlaka. Zdarza się, że maluszek – mimo że został nakarmiony – płacze tuż po ułożeniu go w łóżeczku. Nie ma ochoty na sen, a wszelkie próby ukołysania go nie przynoszą efektów. Problemy ze snem u dziecka bez wątpienia mają tez wpływ również na Ciebie – jesteś bardziej drażliwa, zmęczona i roztargniona. Co zatem zrobić, aby dziecko dobrze spało?

Długi sen u niemowlaka a codzienne rytuały
Zamiast zastanawiać się, czy problemy ze snem u dziecka kiedyś miną, od samego początku postaraj się wprowadzić rytuały związane ze spaniem. Maluszek musi zrozumieć, że nadchodzi pora zasypania. Zmień mu pieluszkę, załóż piżamkę, zanuć kołysankę i przytul na dobranoc. Kiedy będzie nieco starsze, będziecie mogli razem czytać bajki. Dopilnuj, by rytuał snu w ciągu dnia różnił się od tego wieczornego. O co jeszcze warto zadbać, aby kłopoty ze snem niemowlaka odeszły w niepamięć?
- Ułóż dziecko na plecach – pozwala mu to swobodnie oddychać.
- Przypilnuj, by w łóżeczku nie było niepotrzebnych przedmiotów (przytulanki, zabawki).
- Zasuń rolety, by zupełnie zaciemnić pokój maluszka. W dzień pozwól, by do jego pokoju wpadało trochę światła.
- Przed ułożeniem maluszka do snu przewietrz pokój i zadbaj o odpowiednią temperaturę – optymalna to 18-20° C.
- Jeśli podejrzewasz, że przyczyną niespokojnego snu dziecka są kolki lub zaparcia, wymasuj jego brzuszek, by przynieść mu ulgę.
- Staraj się wraz ze wzrostem dziecka oddzielać karmienie od zasypiania.

Dołącz do programu i korzystaj z dodatkowych benefitów
Pozwól nam wspierać Cię naszą wiedzą i doświadczeniem na poszczególnych etapach rozwoju Twojego maluszka!
JADŁOSPISY
Pobierz jadłospisy stworzone przez dietetyków.
DARMOWE PRÓBKI
Odbierz bezpłatne próbki NAN OPTIPRO® Plus 2 HMO.
KONKURSY
Weź udział w konkursach i wygrywaj nagrody.
TESTOWANIA PRODUKTÓW
Wypróbuj produkty Nestlé dla niemowląt
i małych dzieci.