Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Style - artykuły NAN

Article - udostępnij
X
sen-noworodka

Problemy ze snem u niemowlaka

Sen, tak jak żywienie, odgrywa niezwykle ważną rolę w prawidłowym rozwoju dziecka. Czy wiesz, jak długo powinno spać niemowlę i co zrobić, aby zapewnić mu spokojny sen, a sobie – przespaną noc?

poniedziałek, 22.01.2018

W pierwszych miesiącach życia dziecko przesypia większość doby. Tak naprawdę nie robi prawie nic innego. Sen nie tylko pozwala mu odzyskać siły, ale także zdrowo rosnąć i rozwijać się. To właśnie podczas snu przysadka mózgowa uwalnia hormon wzrostu. Zanim dziecko zacznie spać jak dorosły, jego mózg będzie musiał jednak jeszcze trochę dojrzeć.

Fazy snu niemowlaka

Sen dziecka podzielony jest na dwie naprzemienne fazy:

  1. NREM – sen głęboki, zwany inaczej wolnofalowym. Trwa około 20 minut. Na tym etapie dziecko śpi spokojnie, a uwalnianie hormonu wzrostu jest wysokie.
  2. REM – faza płytkiego snu. W tej fazie dziecko budzi się częściej. To właśnie w tym czasie zachodzi proces dojrzewania mózgu.

Między tymi dwoma charakterystycznymi etapami występują krótkie chwile stanu pośredniego.

Ile powinien trwać sen noworodka?

Noworodek śpi średnio 16 godzin dziennie – minimalnie 14, maksymalnie 20. Wraz z upływem miesięcy ten czas ulega zmianie:

  • około 6. miesiąca życia – 15 godzin,
  • gdy dziecko zbliża się do 4. roku życia – 13 godzin.

Problemy niemowlaka ze snem – jak je przetrwać?

Problemem, który spędza sen z powiek wielu rodzicom, jest wieczorny i nocny sen dziecka. Zdarza się, że maluszek – mimo że został nakarmiony – płacze tuż po ułożeniu go w łóżeczku. Nie ma ochoty na sen, a wszelkie próby ukołysania go nie przynoszą efektów. Bez wątpienia ma to wpływ również na Ciebie – jesteś bardziej drażliwa, zmęczona i roztargniona. Co zatem zrobić, aby dziecko dobrze spało?

sen-niemowlaka

  • Wprowadź rytuały związane ze spaniem, tak by dziecko zrozumiało, że nadchodzi pora zasypania – zmień mu pieluszkę, załóż piżamkę, zanuć kołysankę i przytul na dobranoc. Kiedy będzie nieco starsze, będziecie mogli razem czytać bajki. Dopilnuj, by rytuał snu w ciągu dnia różnił się od tego wieczornego. 
  • Ułóż dziecko na plecach – pozwala mu to swobodnie oddychać.
  • Przypilnuj, by w łóżeczku nie było niepotrzebnych przedmiotów (przytulanki, zabawki).
  • Zasuń rolety, by zupełnie zaciemnić pokój maluszka. W dzień pozwól, by do jego pokoju wpadało trochę światła.
  • Przed ułożeniem maluszka do snu przewietrz pokój i zadbaj o odpowiednią temperaturę – optymalna to 18-20° C.
  • Jeśli podejrzewasz, że przyczyną niespokojnego snu dziecka są kolki lub zaparcia, wymasuj jego brzuszek, by przynieść mu ulgę.
  • Staraj się wraz ze wzrostem dziecka oddzielać karmienie od zasypiania.

Czytaj dalej

Dołącz do Programu Nestlé Zdrowy Start w Przyszłość

Pozwól nam wspierać Cię naszą wiedzą i doświadczeniem na poszczególnych etapach rozwoju Twojego malucha!

Zarejestruj się!

Mamy oceniają tę treść na 5/5

Sen niemowlaka

Super artykuł, przydał się ❤️

Nadal nie znalazłaś tego
Czego szukasz?

Wypróbuj naszą nową wyszukiwarkę. Zawsze znajdziesz tam coś dla siebie.