Sposób na sen – jak ważne są nawyki związane ze snem na pierwszym etapach życia dziecka?
Sposoby na dobry sen – drzemki o stałych porach
Twój maluszek potrzebuje snu, by zdrowo rosnąć i się rozwijać. Jak wskazują badania naukowe, dzieci, które chodzą spać o stałej porze i przestrzegają określonego harmonogramu drzemek, wypracowują lepsze nawyki dotyczące snu. W jednym z badań ustalono, że wprowadzenie stałej rutyny na dobranoc w wieku niemowlęcym pomaga ukształtować prawidłowe nawyki, które utrzymują się nawet u pięciolatków.
Czym są dobre nawyki związane ze snem?
- odpowiednio wczesna pora zasypiania
- szybsze zasypianie bez pomocy
- dopasowana do wieku liczba godzin snu w ciągu doby
- mniej nocnych pobudek
Aby pomóc maluszkowi w nauce samodzielnego zasypiania już na wczesnym etapie życia, należy położyć go do łóżeczka, gdy już jest senny, ale jeszcze nie śpi. Wprowadzenie rutyny zasypiania w pierwszych miesiącach pomoże dziecku łatwiej wypracować nawyki, jeszcze kiedy jest małe. Wspieranie niemowlaka w rozwijaniu umiejętności związanych ze snem już dziś, zagwarantuje Wam obojgu lepszy odpoczynek w przyszłości!
Źródła
Mindell JA, Li AM, Sadeh A et al. Bedtime routines for young children: A dose-dependent association with sleep outcomes. Sleep 2015; 38(5):717-22.
Owens JA, Jones C, Nash R. Caregivers’ knowledge, behavior and attitudes regarding healthy sleep in young children. J Clin Sleep Med 2011; 7(4):345-50.
Sadeh A, Tikotzky L, Scher A. Parenting and infant sleep. Sleep Med Rev 2010; 14(2):89-96.
Dołącz do programu Nestlé Baby&me i poznaj wszystkie benefity, które dla Ciebie przygotowaliśmy.
Nestlé Baby&me umożliwia konsumentom wystawianie opinii o swoich produktach i zapewnia dostęp do wystawianych przez konsumentów opinii o swoich produktach, jednakże na ten moment Nestlé Baby&me nie może zapewnić, czy publikowane opinie pochodzą od konsumentów, którzy używali danego produktu lub go nabyli.