Nutrition program

Sposób na sen – jak ważne są nawyki związane ze snem na pierwszym etapach życia dziecka?

Czy wiesz, że wypracowanie u maluszka odpowiednich nawyków związanych z odpoczynkiem może wpłynąć na jakość jego snu w kolejnych etapach życia?

2min.
czytania Wrz 14, 2021

Sposoby na dobry sen – drzemki o stałych porach

Twój maluszek potrzebuje snu, by zdrowo rosnąć i się rozwijać. Jak wskazują badania naukowe, dzieci, które chodzą spać o stałej porze i przestrzegają określonego harmonogramu drzemek, wypracowują lepsze nawyki dotyczące snu. W jednym z badań ustalono, że wprowadzenie stałej rutyny na dobranoc w wieku niemowlęcym pomaga ukształtować prawidłowe nawyki, które utrzymują się nawet u pięciolatków.

Czym są dobre nawyki związane ze snem?


  • odpowiednio wczesna pora zasypiania
  • szybsze zasypianie bez pomocy
  • dopasowana do wieku liczba godzin snu w ciągu doby
  • mniej nocnych pobudek

  •  

Aby pomóc maluszkowi w nauce samodzielnego zasypiania już na wczesnym etapie życia, należy położyć go do łóżeczka, gdy już jest senny, ale jeszcze nie śpi. Wprowadzenie rutyny zasypiania w pierwszych miesiącach pomoże dziecku łatwiej wypracować nawyki, jeszcze kiedy jest małe. Wspieranie niemowlaka w rozwijaniu umiejętności związanych ze snem już dziś, zagwarantuje Wam obojgu lepszy odpoczynek w przyszłości! 

Źródła

Mindell JA, Li AM, Sadeh A et al. Bedtime routines for young children: A dose-dependent association with sleep outcomes. Sleep 2015; 38(5):717-22.

Owens JA, Jones C, Nash R. Caregivers’ knowledge, behavior and attitudes regarding healthy sleep in young children. J Clin Sleep Med 2011; 7(4):345-50.

Sadeh A, Tikotzky L, Scher A. Parenting and infant sleep. Sleep Med Rev 2010; 14(2):89-96.

Search icon

Nie znalazłaś/eś potrzebnych informacji?

Wypróbuj naszą wyszukiwarkę