Czy w 3. tygodniu ciąży można ćwiczyć?

Ciąża to czas, który warto poświęcić na dobre przygotowanie się do porodu. Jeśli nie ma przeciwwskazań, przyszła mama nie musi rezygnować z ruchu². Wysiłek fizyczny to źródło endorfin, które pozytywnie wpływają na nastrój. Jest to istotne w ciąży, szczególnie, że występujące dolegliwości mogą przyczyniać się do złego samopoczucia. Ćwiczenia można rozpocząć w każdym momencie, najlepiej jeszcze przed ciążą. Dzięki nim kobieta może poprawić swoją wydolność krążeniowo-oddechową, wzmocnić mięśnie, zwiększyć ruchomość w stawach i przez to ograniczyć dolegliwości bólowe kręgosłupa, których doświadcza wiele ciężarnych pacjentek³.