Czy w 6. tygodniu ciąży można uprawiać sport lub chodzić na siłownię?

Ciąża to czas, który warto wykorzystać na jak najlepsze przygotowanie się do porodu. Regularna aktywność fizyczna podczas ciąży przynosi wiele korzyści zarówno dla zdrowia mamy, jak i rozwoju dziecka – wspiera prawidłową pracę układu krążenia, poprawia samopoczucie, pomaga kontrolować przyrost masy ciała, przygotowuje organizm do porodu oraz wzmacnia odporność dzięki lepszemu dotlenieniu organizmu. Ćwiczenia można rozpocząć w każdym momencie, najlepiej jeszcze przed ciążą. Kobietom spodziewającym się dziecka zaleca się umiarkowany wysiłek fizyczny, rozłożony w czasie, dostosowany do indywidualnych potrzeb i możliwości. Warto pamiętać, że wszystkie formy aktywności powinny być bezpieczne i dostosowane do etapu ciąży, np. nie zaleca się uprawiania sportów ekstremalnych². Dobrymi formami aktywności dla przyszłych mam są nordic walking czy pływanie na basenie. Niezwykle ważne jest też wprowadzenie do codziennego grafiku treningu mięśni dna miednicy³.