Jak sen wpływa na stan zdrowia dziecka

Twój maluch potrzebuje snu, by zdrowo rosnąć i się rozwijać. Specjaliści zalecają, aby małe dzieci spały w sumie między 11 a 14 godzin dziennie. Być może zaskoczy cię fakt, że naukowcy odkryli zależność między zbyt małą ilością snu a niezdrowym przyrostem wagi u maluchów.

Jedno z badań wykazało, że dzieci, które w wieku 16 miesięcy krócej spały w nocy, pięć miesięcy później miały skłonność do jedzenia bardziej kalorycznych pokarmów. Dodatkowe kalorie pochodziły zazwyczaj z napojów mlecznych, spożywanych często tuż przed północą. Dzieci, które spały średnio krócej niż 10 godzin, spożywały czterokrotnie więcej dodatkowych kalorii dziennie w porównaniu z tymi, które przesypiały ponad 13 godzin.

Badania nad snem

Naukowcy nieprzerwanie badają związek pomiędzy niewystarczającą ilością snu a otyłością. Istnieje kilka potencjalnych wyjaśnień takiego stanu rzeczy:
•    Zwiększona podaż kalorii
•    Zmniejszona aktywność fizyczna
•    Więcej czasu przed ekranem
•    Zmiany hormonów, które odpowiadają za regulację uczucia sytości i głodu
•    Niezdrowa dieta i niewłaściwe nawyki żywieniowe

Badania z udziałem dzieci trwają, więc powyższe wnioski dotyczą osób dorosłych. Na przykład dorośli zmęczeni brakiem snu są mniej skłonni do aktywności fizycznej. W teorii więc to samo może dotyczyć małych dzieci.

Jak sugerują badania, brak snu u dorosłych można powiązać także ze zmianami gospodarki hormonalnej. Organizmy uczestników badania, którzy spali krócej, produkowały mniej leptyny (jednego z hormonów, które regulują uczucie sytości), a więcej greliny (hormonu, który stymuluje apetyt). Choć powiązanie tych czynników zbadano dotąd tylko u dorosłych, badania nad wpływem snu u dzieci nadal trwają.

Warto może zatem zwrócić uwagę na możliwą zależność między ilością snu a poziomem aktywności i wagi u twojego malucha. Zadbaj o to, aby przesypiał wystarczająco wiele godzin, ponieważ zdrowy sen wpływa na jego stan zdrowia teraz i w przyszłości.