Jak w 23. tygodniu ciąży radzić sobie z problemami ze snem?

Problemy ze snem w 23. tygodniu ciąży mogą wynikać z częstego parcia na pęcherz, bólu kręgosłupa, powiększającego się brzuszka czy pojawiających się lęków przed porodem. Przed snem warto więc ograniczyć ilość wypijanych płynów, aby zmniejszyć potrzebę nocnych wizyt w toalecie. Pomocne może być także spanie na boku z długą poduszką typu „wąż”, którą można podłożyć pod głowę, brzuch i między nogi. Wieczorny relaks (np. medytacja, joga dla ciężarnych czy spokojna muzyka) może natomiast pomóc mamie wyciszyć emocje i ułatwić jej zasypianie.