Jak pomóc, kiedy dziecko boi się ciemności?

Pediatra Wszystkie pytania

Anna Ratajczak

W tym pytaniu brakuje mi trochę wieku dziecka. Generalnie różnego typu lęki są wpisane w rozwój dziecka, które rosnąc ma coraz większą wyobraźnię. Ogólna zasada co do terapii lęku to przede wszystkim stopniowe oswajanie z tematem, który ten lęk budzi. Najpierw trzeba też sobie zadać pytanie czy nasze zachowanie lub zachowanie otoczenia a także treści, które docierają do dziecka są dla niego odpowiednie. Jeśli dziecko ogląda bajki/filmy nie do końca dostosowane do jego wieku to mogą one potęgować lub wzbudzać jego lęki. Jeśli np. starsze rodzeństwo czy dzieci w przedszkolu straszą dziecko, że w ciemności może stać się coś złego to dziecko będzie się tej ciemności bało. Najprostszą metodą, stosowaną w terapii poznawczo-behawioralnej lęku jest stopniowe przyzwyczajanie się do tematu budzącego lęk. Najpierw rozmawiamy z dzieckiem o ciemności, staramy się ją przedstawić jako coś normalnego- że tak jest skonstruowany świat, że w ciągu dnia jest jasno, a w nocy ciemno, bo słońce zachodzi. Można pokazać dziecku różnego typu obrazki czy zdjęcia, rozmawiać o gwiazdach, księżycu itd. Potem staramy się stopniowo zmniejszać światło w sypialni dziecka. Powinniśmy mu przy tym towarzyszyć - wyłączyć światło i rozmawiać o tym, że jest spokojnie, bezpiecznie i nic się nie dzieje. Początkowo, do spania, można zostawić niewielkie źródło światła i w porozumieniu z dzieckiem stopniowo je zmniejszać. Jeśli tego typu metody nie przyniosą efektu, a lęk będzie się nasilać warto skonsultować się z psychologiem.