Czy istnieją ćwiczenia, które mogą pomóc w endometriozie?

Fizjoterapeutka uroginekologiczna Wszystkie pytania

Agata Młynarska

Tak, istnieją ćwiczenia, które mogą wspierać leczenie i łagodzenie objawów endometriozy. Choć nie wyleczą one samej choroby (bo endometrioza to schorzenie przewlekłe i hormonalne), to mogą realnie pomóc zmniejszyć ból, poprawić krążenie i rozluźnić napięte struktury w miednicy. Najbardziej pomocne typy ćwiczeń to ćwiczenia rozciągające i mobilizujące stawy biodrowe i odcinek lędźwiowy kręgosłupa, joga typu yin lub powięziowa, ćwiczenia oddechowe torem dolnożebrowym i relaksacyjne i ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. Lekka aktywność aerobowa (np. basen lub nordic walking) może zmniejszyć stan zapalny.