Co seniorzy powinni jeść wieczorem?

W każdym z 3 głównych posiłków, w tym w kolacji, powinno pojawić się źródło pełnowartościowego białka, np. mięso, ryby, jaja lub produkty mleczne. Połowę talerza powinny zajmować warzywa, ważnym elementem są także produkty zbożowe, jeśli to możliwe bazujące na pełnym ziarnie oraz odrobina zdrowego tłuszczu, np. oleju roślinnego.