Witamina D dla dzieci – dlaczego jej suplementacja jest ważna?

Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, a w żywności występuje w dwóch formach – jako D2 (pochodzenia roślinnego) i D3 (pochodzenia zwierzęcego). Ta druga forma, nazwana też cholekalcyferolem, powstaje również w skórze człowieka pod wpływem promieniowania słonecznego UVB. Czy jednak synteza skórna jest wystarczająca i zapewnia w organizmie maluszka odpowiednią dawkę tej witaminy?

Witamina D – dlaczego jest ważna w diecie dziecka?

Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. To wyjątkowo istotne dla dzieci, ponieważ ich układ immunologiczny przez kilka pierwszych lat życia wciąż jeszcze dojrzewa. Można więc powiedzieć, że składnik ten wspiera odporność maluszka. Witamina D jest też ważna dla rozwoju zdrowych i mocnych kości oraz zębów – wspomaga wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym człowieka i wspiera mineralizację układu kostnego.

Zgodnie z dużym badaniem z 2016 roku nawet 94%¹ polskich dzieci w wieku 1-3 lata może nie dostarczać z dietą odpowiedniej ilości witaminy D. Niezwykle ważne jest więc, by zwracać uwagę na ilość tego składnika, jaką otrzymuje każdego dnia maluszek, i w ten sposób zatroszczyć się o niego w kompleksowy sposób.

Stężenie witaminy D u dziecka

Warto wiedzieć, że badań stężenia witaminy D w organizmie nie przeprowadza się rutynowo, a jedynie w grupach ryzyka i na wniosek lekarza, który zleca wykonanie specjalistycznych badań. Ustalono jednak jej optymalne stężenie w organizmie człowieka dla mieszkańców Europy. Zgodnie z zaleceniami powinno ono wynosić między 30 a 50 ng/ml. Niedobór witaminy D u dzieci i dorosłych stwierdza się, gdy wartość wynosi mniej niż 20 ng/ml.

Witamina D – gdzie występuje?

Już od dawna wiadomo, że organizm człowieka ma zdolność do wytwarzania witaminy D (nazywanej także witaminą słońca) – może być ona w naturalny sposób syntetyzowana w skórze w trakcie bezpośredniej ekspozycji na słońce. W naszych warunkach geograficznych proces ten może zachodzić od maja do września w godzinach od 10:00 do 15:00. Aby w tym okresie u dorosłych witamina D wytworzyła się w ilości pozwalającej w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na ten składnik, należy codziennie przez minimum 15 minut wystawiać przynajmniej 18% ciała na działanie promieni słonecznych. To oznacza, że odsłonięte powinny być np. ramiona i łydki, ale skóra nie może być wtedy pokryta filtrem przeciwsłonecznym.

Bezpośrednia ekspozycja na słońce nie jest rekomendowana u noworodków, niemowląt i małych dzieci – ich skóra jest jeszcze bardzo delikatna i wrażliwa, więc słońce mogłoby ją łatwo podrażnić. Dlatego specjaliści przed wyjściem na dwór zalecają zawsze zabezpieczać skórę maluszka kremem ochronnym z odpowiednio wysokim filtrem przeciwsłonecznym, a dodatkowo najlepiej, by dziecko było osłonięte przed słońcem, np. daszkiem wózka.

Inną kwestią jest fakt, że w Polsce w okresie jesienno-zimowym słońca po prostu brakuje, a my przez cały rok spędzamy sporą część dnia w zamkniętych pomieszczeniach. Z tego powodu synteza skórna witaminy D jest zwykle niewystarczająca, aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie na ten składnik. Dlatego zgodnie z aktualnym stanowiskiem ekspertów² u noworodków i niemowląt witamina D powinna być suplementowana przez cały rok. Suplementacja zalecana jest także w przypadku dzieci starszych, młodzieży i dorosłych.

Jak objawia się niedobór witaminy D u dziecka?

Niedobór witaminy D u dzieci może mieć różne objawy i bardzo poważne skutki. Najważniejsze z nich to: duże przednie ciemiączko, które nie zarasta lub zarasta bardzo powoli, i widoczne guzy czołowe u niemowląt. U starszych dzieci występuje opóźnione wyrzynanie zębów, problemy ze szkliwem oraz nasilona próchnica. Mogą pojawić się też skrzywienia kręgosłupa, deformacje klatki piersiowej, bóle kostne i złamania. Szkraby z niedoborem witaminy D szybko się męczą, nie zyskują na wadze tak, jak powinny i często chorują.

Witamina D dla noworodka, niemowlaka i starszego dziecka – rekomendacje

To, jaką ilość witaminy D należy przyjmować w postaci suplementu, zależy od wielu czynników – m.in. od wieku, poziomu ekspozycji na słońce, spożycia tego składnika z dietą, ale też masy ciała, a nawet tego, czy maluszek jest wcześniakiem czy nie. Suplementację należy więc skonsultować z lekarzem, który na podstawie zebranego wywiadu zarekomenduje najbardziej odpowiednią dawkę tej witaminy. To pediatra będzie w stanie najlepiej ocenić, czy np. maluszek w II półroczu powinien otrzymywać 400 czy może 600 IU tego składnika dziennie.

¹ W przypadku wcześniaków rekomendowana porcja może byc większa.
² W przypadku dzieci i młodzieży z otyłością zalecane porcje do spożycia mogą być większe.
^* W zależności od ilości witaminy D przyjmowanej z pokarmem. 

Pamiętaj, aby zastosować się do wskazówek lekarza i nie przekraczać określonych przez niego dawek. Trzymaj się także zaleceń producenta dotyczącego sposobu podawania produktu.

Czy można przedawkować witaminę D u dziecka?

Witaminę D u dzieci oczywiście można przedawkować. Dzieje się tak wówczas, gdy maluszek cierpi na nadwrażliwość na tę witaminę lub gdy będzie przyjmować duże dawki suplementu przez długi czas. Jej nadmiar jest tylko w niewielkim stopniu wydalany z organizmu i gromadzi się w narządach: wątrobie, mózgu, skórze, kościach. Wywołuje uwalnianie wapnia z kości i odkładania się go w nerkach, sercach, płucach, powodując zwapnienia. Do najczęstszych symptomów przedawkowania witaminy D u dzieci należą też m.in. nudności, wymioty, biegunka lub zaparcia, zaburzenia pracy serca, nadpobudliwość. Dlatego tak ważne jest odpowiednie dawkowanie suplementów z witaminą D i obserwowanie maluszka.

Suplementy diety dla z witaminą D dla niemowląt i dzieci – co wybrać?

Jak widać, w uzupełnianiu ilości witaminy D w diecie bardzo pomogą suplementy diety. Jakie produkty warto wybierać dla najmłodszych? Przede wszystkim najlepsze będą te, które powstały pod okiem ekspertów zajmujących się żywieniem dzieci. Zaufaj zatem specjalistom w tej dziedzinie i sięgnij po suplement stworzony z myślą o maluszkach.

Przy zakupie zwróć uwagę na dodatkowe zalety!

• Odpowiednia postać produktu
  Noworodki i niemowlęta nie potrafią łykać kapsułek czy tabletek, dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie w ich przypadku suplement w postaci płynu. Forma kropelek ułatwia dozowanie i dostosowanie ilości produktu do potrzeb dziecka.
• Skład suplementu
  Ważne jest, aby produkt nie miał w składzie cukru, innych substancji słodzących ani aromatów. Jeśli maluszek ma problemu z tolerancją glutenu czy laktozy, wybrany produkt nie powinien mieć ich w składzie.
• Smak
  Nie każdy maluszek z radością akceptuje nowe smaki, dlatego warto sięgać po suplementy o neutralnym smaku, które podane bezpośrednio do jamy ustnej nie będą mocno wyczuwalne, a łączone z mlekiem lub innym napojem, nie zmienią jego smaku.
• Liczba porcji w opakowaniu
  Skoro witaminę D należy podawać codziennie przez większość miesięcy lub nawet cały rok, warto wybrać ekonomiczne opakowanie, które wystarczy Wam na dłużej.

Szukasz suplementu diety z witaminą D dla niemowląt i dzieci? Zapytaj o NANCARE® WITAMINA D w swojej aptece.

^¹ H. Weker H., P. Socha i wsp., Kompleksowa ocena sposobu żywienia dzieci w wieku od 5. do 36. miesiąca życia, Instytut Matki i Dziecka, 2016.
^² Rekomendacje: „Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018”, Postępy neonatologii 2018; 24(1).

¹ W przypadku wcześniaków rekomendowana porcja może byc większa.
² W przypadku dzieci i młodzieży z otyłością zalecane porcje do spożycia mogą być większe.
^* W zależności od ilości witaminy D przyjmowanej z pokarmem.