W drugim trymestrze powinnaś zadbać przede wszystkim o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości płynów - co najmniej 2l, a więc 8 szklanek dziennie.
Jeżeli na dworze panuje upał, niech to będzie nawet o 4 szklanki więcej. Większe zapotrzebowanie na płyny w tym okresie wiąże się z koniecznością lepszego ukrwienia łożyska, które w ten sposób zapewnia dziecku prawidłowe odżywianie.
Ważny jest też rodzaj płynów, które przyjmujesz. Najlepiej, aby były to: woda niegazowana, chude mleko, soki owocowo-warzywne i zupy. Jeśli możesz, zrezygnuj, albo przynajmniej ogranicz do minimum spożycie kawy i herbaty, które powodują, że tracisz wodę, wydalając ją wraz z moczem oraz napojów gazowanych, które mają działanie wzdymające. Ponadto kawa i herbata podnoszą ciśnienie. Nie rezygnuj natomiast całkowicie z soli, która nie jest tak szkodliwa dla kobiet w ciąży, jak niegdyś sądzono. Jej niewielka ilość jest potrzebna, by organizm prawidłowo gospodarował gromadzoną przez siebie wodą. Poza tym, zawarty w niej jod to pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy - gruczołu regulującego pracę całego organizmu.
Twój maluch rośnie teraz niezwykle szybko, korzystając z Twojej energii. Uzupełniaj jej braki, jedząc produkty bogate w węglowodany, takie jak produkty zbożowe, owoce i warzywa. Dobrym źródłem energii są tłuszcze. Pomagają także przyswajać niektóre składniki odżywcze - szczególnie witaminy A i E, oraz biorą udział w tworzeniu tkanki nerwowej płodu. Musisz jednak dobierać je tak, aby nie były przy okazji źródłem nadmiernej liczby kalorii. Najzdrowsze są tłuszcze roślinne, zawarte w słoneczniku, oliwkach, soi, migdałach, orzechach, kukurydzy. Dieta powinna jednak zawierać także niewielką ilość tłuszczów zwierzęcych, np. masło.